健商测试：
    请选择下列问题中最符合你的一项。
1．你时常怀疑别人对你的言行是否真的感兴趣?
    A．是的    B．难以确定    C．不是的
2．你神经衰弱，稍有一点刺激你就会战栗起来吗?
    A．时常如此  B．有时如此    C从不如此
3．早晨起来，你常感到疲乏不堪吗?
    A．是的    B．不一定    C.不是的
4．在最近的一两件事情上，你觉得自己是无辜受累的。
    A．是的    B．难以确定    C.不是
5．你善于控制自己的面部表情吗?
    A．是的    B．难以确定    C．不是
6．在某种心境下，你会因为困惑陷入空想，将工作耽置下来吗?
    A．是的    B．不太确定    C．不是的
7．你很少用难堪的语言去刺伤别人的感情。
    A．是的    B．不太确定    C．不是的
8．在就寝时，你常常：   
    A．不易入睡    B.介于A、C之间  C．极易入睡
9．有人侵扰你时，你会：
    A．不露声色  B.不确定
    C．总要说给别人听，以泄己愤
10．在和人争辩和险遭事故后，你常常感到精疲力竭，不能继续专心工作吗?
    A．是的    B．不太确定    C．不是的
11．你常常被一些无谓的小事所困挠吗?
　　A．是的    B.不确定    C．不是的
12．你宁愿住在嘈杂的闹市区，也不愿住在僻静的郊区。
　　A．是的    B．说不准    C．不是的
13．未经医生许可，你是从不乱吃药的。
    A．是的    B．不一定    C．不是的
健商评分：
    选A得2分，选B得1分，选C为O分。
    16～26分：时常被紧张情绪困挠，宜培养多方面的兴趣，使自己紧绷的心弦放松下来。
    9～15分：心平气和，通常能知足常乐，但有时过分疏懒，缺乏进取心。
健商提示：
    在现代社会，人们的生活节奏普遍加快，特别是生活在大都市中的人们，要面对各种各样的信息，为了搞好工作，必须不断地提高自己的工作效率，同时还要面临着各种各样的竞争，随之而来的时间观念、工作效率和生活内容也在变化，向着更快节奏发展，使人整天处于繁忙之中，因此，出现了吃不好，睡不好，恶梦多，记忆力减退等症状，使人产生了压力感和紧张感。如果不能引起重视并采取有力措施加以适应，在重重的压力之下，则容易产生心身疾病，使身心健康遭受到损害，严重时还会造成心理障碍和行为异常。因此，缓解心理上的紧张状态，是两个人应当高度重视的一项自我保健内容。你可以采用以下的方法消除紧张感：
    1.做到调适自我，精神放松。调适自己的身心状态，做好精神放松是缓解“紧张症”的重要方法，要重新调整生活节奏，把工作和学习分开，确保一定的休闲时间。要在工作间隙稍微休息几分钟，闭上眼睛用鼻子慢慢地进行深吸引，集中意念同时尽可能放松肌肉，然后缓缓把气呼出。这样的动作重复几次，会有一定的作用。
    2．有信心。坚信自己有能力做好工作，思想上要没有私心杂念，不怨天忧人，忧心忡忡，内心要充满斗志。另外，不可过分关心自己的身体感受，偶尔出现失眠，记忆力差，并不代表身体糟极了，去为健康担忧。
    3．进行一些放松活动。例如洗个热水澡；晚上在公园或绿地散一散步；每天坚持40分钟的体育活动或者听听音乐，都是消除紧张的好方法。
    4．多吃富含维生素C、钙和镁的食物都能明显消除紧张感，因此多吃蔬菜和水果，能使紧张的神经松弛下来，使人的精神进入较佳的状态。