自测脂肪肝
2009/1/14 8:36:06
健康测试:
请根据下列提示,结合自己的生活实际,算出自己最后的得分。
1.绝对禁酒。 (2分)
2.选用去脂牛奶或酸奶。 (0.5分)
3.每天吃的鸡蛋黄不超过2个。 (1分)
4.忌用动物油,每天植物油的总量也不超过20克。 (1分)
5.不吃动物内脏(下水、下货)、鸡皮、肥肉及鱼子、蟹黄。(0.5分)
6.忌食煎炸食品。 (O.5分)
7.不吃巧克力。 (O.5分)
8.常吃少油的豆制品或面筋。 (1分)
9.每天食用新鲜绿色蔬菜500克。 (2分)
10.吃水果后要减主食的食量,日吃一个大苹果,就该减少主食50克。 (1分)
1l.白薯、芋头、土豆等,要与主食米、面粉调换吃,总量应限制。(2分)
12.每天摄人的盐量以5~6克为限。 (0.5分)
13.葱、蒜、姜、辣椒可以吃,但不宜多食。 (1分)
14.经常吃鱼、虾等海产品。 (O.5分)
15.晚饭应少吃,临睡前切忌加餐。 (1分)
16.每天用山楂30克、决明子15克,加水1000毫升代茶饮。(1分)
17.如果脂肪肝引起肝功能异常,或者转氨酶升高时,应在医生指导下服用除
脂药、降酶药物和鱼油类保健品,但不宜过多服用。 (2分)
健商评分:
8分及以下:一般,应当引起注意,防止出现脂肪肝。
12分:较好,要注意生活中的细节,继续努力。
15分及以上:好,要继续保持这种状态。
健商指示:
不要以为脂肪肝是一种良性疾病,肝细胞内充满了脂肪颗粒后,会导致肝脏缺血缺氧,肝的正常功能也会受到损害,部分病人同时有高血脂症,随着病变的加重,最后会引起肝硬化,但脂肪肝是可逆的,请你立刻行动:
1.节制饮料,即要控制高能量、高糖、高脂肪饮食,首先要控制热能。
2.合理膳食,三餐要调配合理,做到营养平衡。
3.药膳调治,可加强祛脂效果。
4.适当运动,每天坚持锻炼,从小运动量开始,循序渐进,逐步达到适当的运动,以加强体内脂肪消耗。
5.慎用药物,谨防药物的毒副作用,特别是对肝脏有损害的药
物绝对不能用,避免损害肝脏。
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