健商测试：
    根据一周来的生活选择最符合自己的答案。
1．晚上，自己是否经常回想起白天的事，还为此发愁?
    A．每天    B．偶尔    C．从不
2．自己会否因工作或家庭的压力，有一段时期对性生活失去兴趣?
    A．经常    B．偶尔    C．从不
3．自己是否经常在夜间醒来，心跳很快并感到忧心忡忡?
    A．一周内超过一次
    B．偶尔
    C．从不
4．自己是否经常借酒浇愁，以暂时忘却烦恼?
    A．经常
    B．只在压力极大时
    C．从不
5．自己经常发脾气吗?
    A．差不多每天
    B.偶尔
    C．几乎从不
6．以下哪句话最能表达自己对工作的感受?
    A．巴不得明天撒手不干
    B．为生活奔波而已
    C．盼望每天都可以工作
7．是否感到难以掌握自己的生活?
    A．经常    B.偶尔    C．从不
8．假如前面有一辆车因驶离车道而迫使自己刹车，自己会：
    A．吼叫、咒骂，做出表示愤怒的动作
    B.低声咒骂
    C．保持平静
9．在工作或个人生活中遇到问题时自己会：
    A．生闷气或独自烦恼
    B．没法忘却烦恼
    C．向人倾吐心中的烦恼
健商评分：
　　选A者得0分，选B者得1分，选C者得2分，然后把得分相加。
　　13～18分：已有控制紧张的良方。
　　6～12分：可能有时松轻，有时(尤其是工作时)压力较大。可事先将一天要做的事按轻重缓急妥善安排，以便掌握工作量。
　　5分及以下：日常生活也许压力很大，没法找出压力来源，并制定出控制紧张的计划。每周要合理安排休息及做运动的时间。
健商提示：
　　适度的压力并非坏事，往往可以充分发挥个人潜能，有助于提高自尊心，但如果压力接踵而至，或觉得无法掌握自己的生活，就有损健康。压力较大时，可借助调整心态而战胜痛苦、恐惧及忧伤。心胸开阔和满怀希望的态度有助于战胜恶劣的环境。消极悲观和墨守成规的态度，不仅会降低应付压力的能力，也会妨碍尽情享受成功的乐趣。以下介绍几种缓解压力、松弛情绪的方法：
　　控制呼吸：呼吸方式与对压力的反应直接有关，而且能显示和影响情绪，要用腹式呼吸而非用胸式呼吸。
　　默想：能使人在清醒状况下进行深度入静状态，以减少身体的耗氧量，从而调整压力。还可以多到大自然中去，多阅读、唱歌、跳舞，均有益于缓解压力。