测验自己
　　对下列题目作出“是”或“否”的回答。
　　1．尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别的事情。
　　2．不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。
　　3．习惯于把担心的事情写在纸上并进行整理。
　　4．在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。
　　5．失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐。
　　6．具有悠闲自娱的爱好。
　　7．常常倾听众人的意见。
　　8．做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。
　　9．无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。
　　10．在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持“我走我的路”的信条。
　　11．对自己的进步，哪怕只是一点点，都会有高兴的表示。
　　12．乐于一点一滴地积聚有益的东西。
　　13．很少感情用事。
　　14．尽管想做某一件事，但自己估量不可能时也会打消念头。
　　15．往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于细枝末节。
　　计  分
　　评分规则：
　　每题选择“是”记1分，“否”不记分。然后将各题得分相加，算出总分。
心理分析VS迷你诊断
　　0～6分
　　你的情绪不是很稳定，经常是患得患失。又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。
　　7～9分
　　情绪稳定性一般。
　　10～15分
　　你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。
心灵处方
　　中医有这样的说法：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、恐伤肾。也就是说稳定、愉快等积极的情绪有利于机体的内脏器官和腺体的正常活动，增强身体的抵抗力。而烦躁、愤怒、狂喜等大起大落的不良情绪则会引起机体的生理活动紊乱，导致免疫系统的功能障碍。另外，良好的情绪还有利于提高记忆力、注意力以及建立良好的人际关系。因此一定要学会控制和调节自己的情绪，下面介绍一些具体方法。
　　1．寻找情绪不佳的原因
　　当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候，不要任其发展下去，关键要找出原因，究竟是别人误会了你，还是自己做错了事……找出问题的症结后，想办法对付它。如果找不出原因，那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”，也可能由于天气等环境的影响，过一段时间就好了。匹兹堡大学医学中心的罗拉德·达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大。他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。”
　　2．采用深呼吸的方法
　　当你过分紧张、恐惧的时候，可通过身体的放松来缓解心理的絮张。你可以深深地呼吸一口气，然后慢慢地呼气，这个过程能使肌肉很快地放松。同时不断地暗示自己“放松、放松”，把注意力集中在有趣的事物上停留几分钟。可重复这几个步骤，直至缓解一些不良情绪。这种深呼吸的方法十分简单，无论是在假想情景还是实际情景中，都可以多次重复练习。这种放松方法是1972年由布格发明的。
　　3．适当地宣泄情绪
　　保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠，对什么事都没有情绪反应。而是不做无克制的发作。喜怒哀乐是人之常情，遇到伤心的事当然会哭，遇到快乐的事当然会高兴，但要适当表现，而不能过分、过久。例如，亲人死亡是～件令人伤心的事，强忍不哭反而有害于身体的健康，泪水可以带走体内的有害物质。也可缓解悲伤和紧张。但如果痛哭不止，并持续不断就属于不正常了。遇到烦恼，找个知心朋友倾吐一下。把想说的说出来，就可以使心情平静下来。一味地压抑或发牢骚是不会得到什么有效的启迪和帮助的。人是理智动物，又是感情动物。偏离任何一方，都会产生心理障碍。压抑是理智，但以损