附录三  长寿秘诀
 
　　1１长寿的秘诀是什么?
 
　　(1)自然寿命:人与一切动物一样,有其生命的发展史,从出生、成长到死亡,如果没有不幸事件使其夭折的话,寿命应在100岁左右。这是根据世界著名学者提出的“寿命系数”计算出来的。
 
　　科学家认为生物的衰老,是由一种无法逆换的生物钟控制的。20年前,美国斯坦福大学的海尔克教授在研究细胞时发现,胎儿的成纤维细胞在培养瓶里经过50年就全部死亡了。人胚成纤维细胞分裂的间隔期为2１4年,于是人的寿命就是2１4×50为120岁。而乌龟的细胞分裂为110次,寿命长达300年。为什么有的人年逾百岁鹤发童颜,健步如飞,而另一些人年仅半百,却衰老得朝不保夕呢?
 
　　(2)寿命三角:科学家把一个人的寿命比作一个三角形面积,其底边是先天赋予的遗传因子,另两个边则是后天的环境因子。环境包括衣、食、住、行、疾病、精神、气候等。
 
　　每一种动物寿命不一样,是因它们的遗传因子不同,就是说它们的基因不一样,而基因是遗传的基础。人的面貌酷似父母都是由各个遗传基因决定的。德国科学家调查指出,65%的高寿老人出生于75～80岁的家族。短命舌折常与遗传性疾病有关。有人统计,85%的婴儿死亡系由此所致,幸存者亦不过是“畸形人”,对社会和家庭构成了繁重的负担。
 
　　(3)祛弊延年:人不是生活在真空中,而是与大自然为伍,日光、空气、清水、食物是生物的第一需要,而衣着、居住、职业、运动同样是人类不可缺少的必需品。此外,生活方式、情欲、知识水平、疾病,无一不与生活密切相关,而且都影响人的寿命。
 
　　科学家调查表明,在苏联克里米亚半岛上,百岁以上的老人很多。该地海拔高度为600米～800米,为居住最适宜地区。百岁老人并无素食者,均为混合饮食。长寿者多数饮酒,如葡萄酒、白兰地、啤酒等。但很少有人抽烟。抽烟者易于衰老或死于心血管疾病。
 
　　(4)延缓衰老:致力于长寿研究的科学家们已在动物组织上发现了许多与长寿有关的物质,常见的有维生素E和氢化可的松,它们是一种细胞膜稳定剂,可防止体细胞衰老。但人体如何延长寿命,目前尚无定论。
 
　　2１百岁老中医长寿秘诀是什么?
 
　　四川省遂宁市老中医赖显明,在106岁时,仍体魄健壮,精神饱满,思维敏捷,老而不衰。询问其长寿秘诀,回答是保持五戒。一戒懒惰:赖老出生在一个贫寒的中医世家,幼时读书勤奋,学富五车,20岁以后行医,每天走村串寨,为山乡农民治病,日行数十里,不避风雨,四季如斯。农忙时,他还要帮助家庭耕种收割。近年来,他虽已退休,体力不如百岁以前,但每天除给病人诊病外,早晚坚持散步六七里,不扶杖,不气喘。赖讲:“勤劳好动、血脉流通、脏腑清爽,延年增寿”。
 
　　二戒烟酒:赖老一生非常节俭,粗茶淡饭,不沾烟酒。70岁以前,他长年吃素,大米、玉米、薯类、豆类、蔬菜等什么都吃,杂食开胃,每顿饭要吃1斤粮。后来“开荤”20年,但不吃肥肉。赖老说:“生活清淡,有益身体,吸烟饮酒过量,有百弊而无一利。”
 
　　三戒纵欲:赖老说:“人固有七情六欲,但都得有所节制。尤其是情欲,万不可放纵。”据赖老讲,他一生患过两次病,但服药后没几天就痊愈了。在103岁以前,他在冬天没有穿过棉衣,现在到了数九寒天,他也只穿一套夹衣。赖老说:“谨其房事,保其元气,衰败之翁可入上清之境,何叹其壮之辈不长寿矣!”
 
　　四戒名利:古人云:“心不近佛,不可为医。”赖老一生医德高尚,从不追名逐利。他行医80多年,挽救病人成千上万,只收“脉礼”,不接受病家馈赠的财物。他认为,“身外之物,生不带来,死不带去,受之何益。”由于他心近于佛,一生以救困扶危为乐,免费为许多贫困病员诊病施药,病员们夸他积德如