多数腰痛只需用日常生活中的简单小窍门即可消除
 
●两条腿走路的人类的“宿命病”
 
    对人类来说，腰痛是宿命之病。据说，世界上有8 0%的人一生中至少会有一次腰痛的经历。
 
    为什么称之为宿命呢？这是因为人类同其他动物不同，是靠两条腿行走。腰痛与之有莫大的关系。
 
    爬行动物的脊椎呈“c’’状弯曲，将体重分散成四点支撑。与之不同，人类的脊椎却像是架在倾斜的骨盆上的“积木”一样，呈不稳定状态。“积术”（椎骨）的数目约3 0块，上数7块是颈椎，之后12块是胸椎，之下5块是与腰痛有直接关系的腰椎，再加上仙骨，尾骨。
 
    颈椎骨向前、胸椎向后、腰椎向前，各自稍有弯曲。从侧面来看，脊椎整体上呈舒缓的s型曲线，从而保持上体的平衡。人类的上体占体重的50%～60%。比如说，在向前弯腰鞠躬时，作为杠杆支点的腰椎，要承受相当于上体重量数倍的压力。
 
●大多数的腰痛为“腰部肌肉痛”
 
    构成脊椎的各椎骨之间夹有椎间盘，它起到类似软垫的作用。椎间盘由富含水分呈胶状的内容物（髓核）及包在其外的像纺织物一样交叉的纤维层（纤维环）构成。有时即使做一些激烈的姿势变换动作，使腰椎承受较大的压力，也不会觉得腰痛，这是因为椎间盘起到了一边将内压分散，一边缓冲冲击力的作用。
 
    然而，在成人之后，椎间盘的纤维环已失去弹性，逐渐破损。这时，如果对椎间盘施力过大，髓核就会从纤维环的裂缝中喷出，从而压迫脊椎内的神经。这就是腰椎间盘突出。
 
    椎间盘的髓核在老化的同时水分减少，丧失流动性；而上了年纪的人，其髓核就会成为干松的锯末状物质。老年人身高变矮，主要就是由于椎间盘的这种变化，厚度变小所致。成为这种状态之后，椎间盘已不能起到缓冲的作用。椎骨之间相互碰撞产生骨刺或是骨与骨之间前后错位等。由于骨的原因很容易发生腰痛。
 
    但是幸运的是，由于腰痛而造访整形外科的人中，超过半数的患者是所谓的“腰痛症’’o这种腰痛病发病时间不定，不会变好，也不会太坏，用X光检查脊椎和椎间盘无任何异常。
 
    紧紧支撑S状脊椎骨的是背肌和腹肌等肌肉，所以腰痛也可以说是“腰部肌肉痛”。由于其原固多为日常生活中的不正确姿势，所以有时也叫“姿势性腰痛”。
 
    这种慢性腰痛及闪腰（急性腰痛）只需通过日常生活中的简单的方法和小窍门就可以治疗口这些保护腰的方法，对于预防椎间盘突出等更严重的腰病也有作用。
 
第一章  轻松消除闪腰疼痛的治疗方法
 
    及防止腰痛复发的小诀窍只要遵守“应急方法”及“安静”，闪腰即可轻松痊愈
 
    所谓“闪腰”，是指腰部突然发生剧痛，甚至无法转动身体。由于就像被魔女之杖点中了腰一样，所以在德国被称为“魔女之击”o医学上称为“突发性腰痛”。其原因有以下三点：
 
    ①位于腰椎之间的椎间盘失去了缓冲的作用。
 
    ②腰椎后侧的小关节脱臼。
 
    ③连接腰椎的韧带伸长或断裂。
 
    由于支配这些椎间盘、关节、韧带的神经也连结着腰部肌肉，闪腰之后腰部肌肉强烈收缩，产生痉挛，就无法转动身体了。闪了腰的人，用手摸腰部，就会发现腰部变得非常硬。
 
    闪腰后，即使请医生来诊断，也很难判断是由①～③中哪个原因引起的。闪腰同椎间盘突出（椎间盘损坏，胶状内容物由裂缝中渗出压迫神经引起腰痛）不同，只需静养一周左右，疼痛就会消失，并可自由活动。因此；与其强撑着去看整形外科医生，还不如在家里静养好得快。
 
    同挫伤了脚踝需在患部冷敷消炎一样，闪腰之后也要用塑料袋装冰或冷