第十一部分预防措施
  　
　
如何根据气候变化来预防感冒？
感冒通常称为“伤风”或“着凉”，它是由上百种病毒在天气、气候变化有利的条件下，侵入人体导致的常见性、多发性外感疾病。常见感冒以风寒、风热两大类型为多。此外还有挟暑、挟湿、兼燥等不同类型。冬季多属风寒，春季多属风热，夏季多挟暑湿，秋季多兼燥气，梅雨季节多挟湿邪。
感冒疾病的发生与外界天气条件的变化和人的体质强弱有关。常见的原因有：一是天气突变，冷热失常，即“春时应暖而反寒，夏时应热而反冷，秋时应凉而反热，冬时应寒而反温”之时，加上感冒病毒的传播，则更易引起发病。二是生活起居不当，寒温失调，如更衣脱帽、贪凉露宿、冒风淋雨等而致外邪侵袭。三是过度劳累，耗伤体力，或体质虚弱，鼻、咽、气管、支气管防御功能减弱，稍有不慎，便易感受外邪而发病。
感冒在一年四季都会发生，但以晚秋至早春的冬半年为多发季节。在这段时间中，白天温度回升到一定程度后，当夜或次日便可能有冷空气南下，特别是强冷空气引起的降温，因降温幅度太大，人们一时不能适应这种天气变化，一两天内就会有大批人患感冒。
预防感冒可以根据天气变化来添衣御寒。由于感冒的诱发与受凉有关，因而除了每天养成收听天气预报的习惯外，当天气发生突变时，要及时更换衣被，注意保暖，以防受凉而诱发感冒；在天气突变后的一两天内，要尽可能地少去公共场所，以防被传染上感冒。平时还要加强体育锻炼，增强适应环境的能力和身体的免疫力。
  　
　
  生活中有哪些方法可以预防感冒？
对于感冒，我们可以通过日常生活中的一些方法进行有效预防下面介绍一些预防感冒的方法，不妨试一试。
（１）冷水浴面法：每天用冷水洗脸。用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水（注意勿吸入过深以免呛着）再擤出，反复多次。
（２）热水泡脚法：每晚用较热的水（温度以热到不能忍受为止）泡脚１５分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。
（３）盐水漱口法：每天早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口。此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
（４）生吃大葱法：生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。
（５）服药防范法：发现有流行性感冒时，可提前服用预防药。或以生姜、红糖各适量，煮水代茶饮，能有效地防治感冒。
（６）水中浸药法：在纯净水桶中浸泡贯众１００克，作为生活饮用水，不但可预防感冒发生，还可防治肠道传染病。
（７）食醋薰蒸法：每天用食醋在室内薰蒸１５～２０分钟，能杀死居室病菌，可有效预防感冒，保障健康。
（８）药物擦涂法：每天早晚或外出时用清凉油或风油精少许涂擦双侧太阳穴（额头两侧）和鼻唇部，可起到防治感冒的作用。
（９）按摩鼻沟法：两手对搓，掌心热后按摩迎香穴（位于鼻沟内、横平鼻外缘中点）十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。
（１０）呼吸蒸气法：初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每天数次，可减轻鼻塞症状。
  　
　
怎样通过提高自身免疫力来预防感冒？
近年来一些城市白领阶层，特别是一些老年人、小孩及体弱的妇女们感冒越来越多，究其原因除了季节交替外，更与自身免疫能力下降是分不开的。尽管许多人患的是普通感冒而非流感，但感冒的困扰———鼻塞、流鼻涕、咳嗽……却时时刻刻影响着你我他。又由于普通感冒是由多达２００种以上病毒所引起的呼吸道疾病，所以它没有疫苗可用。如何治疗或预防普通感冒呢？只有靠提高自身的免疫力了。
（１）要多吃