第六部分 运动锻炼
  　
　
  慢性咳喘患者为什么要进行体育锻炼？
“生命在于运动”这句名言，既揭示了生命存在的本质是运动，也说明了运动对于增强人的生命力及延年益寿的重要作用。“流水不腐，户枢不蠹”，运动是强身健体的基本条件。
体育锻炼可使呼吸力量增强，横膈运动幅度增加，吸气时胸廓充分扩展，可有更多的肺泡张开，使氧气大量吸入，呼气时呼吸变深、变慢。这种呼吸既得到了充足的氧气，保证了人体各组织细胞有足够的氧供应，又使呼吸肌得到了休息。研究表明，运动时肺通气量、氧气摄取量和二氧化碳排出量可增加１０倍以上。此外，经常进行体育活动，胸廓的活动度增加，肋软骨钙化推迟，不但有延缓呼吸器官衰老的作用，还可使老年慢性支气管炎和肺气肿的发病率下降。正因为如此，慢性支气管炎患者应进行体育锻炼。另外，运动对心血管系统、神经系统、消化系统等均有益处，还可以调动人体免疫系统的应激能力，增强免疫功能，对慢性支气管炎的康复也有好处。
大量的医疗实践证明，对于慢性支气管炎、肺气肿的治疗，不能头痛医头、脚痛医脚，而要从整体出发，不仅做专门的呼吸操锻炼，更要进行增强体质的运动，锻炼心脏血管系统及全身其他器官的功能，通过改善全身的状况来改善肺功能，防止慢性支气管炎加重及肺气肿的发生，促进肺功能的恢复。
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慢性支气管炎患者宜练太极拳
太极拳是一种温和的全身运动，体力差者亦可进行。对慢性支气管炎、肺气肿患者来说，是一种很好的体育活动。初练时可从简化太极拳入手，学会后早晚各练１次，每次可练２～３遍。体质差、记忆力不佳、学会整套太极拳有困难者，可选练其中某些动作（如云手、搂膝拗步、野马分鬃等）。学会后反复练习也能收效。练太极拳时要求思想高度集中，做到形意相合。动作要柔和缓慢，体态舒松自然。呼吸要匀细深长，不能憋气。
  　
　
  慢性咳喘患者平时可常做哪些动作？
（１）揉搓颈部：解开衣领，先将两手掌搓热，然后用两手掌在颈部摩擦，直至颈部发热为止，每天２次。能改善颈部和气管的血液循环。
（２）拍打胸部：站在空气新鲜处，挺胸深吸气，用左手拍打右
胸，右手拍打左胸，先轻后重，每次拍打３０～５０下，每天２次。可改善胸部肌肉及肺部的血液循环。
（３）两手摸墙：站在墙根面向墙，两手举起向最高处摸墙，摸后放下，反复摸２０～３０次。能使呼吸肌得到锻炼。
（４）悬吊身体：用两手抓住单杠，让身体悬吊起来，每次０．５～１分钟，每天４～６次。能使胸部充分活动开，多吸一些新鲜空气。
（５）膝胸运动：跪在床上把腰弯下，前臂屈贴在床上，使胸部尽量向下压床，然后抬起胸来向后压。如此反复抬起、压下２０～３０次。有利于患者向外排痰，适合痰多的患者进行锻炼。
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慢性支气管炎患者宜慢跑
近些年来，健身慢跑风靡世界各国。由于健身慢跑速度慢，能使
全身得到活动，可有效地阻止肺组织的弹性衰退，慢跑时吸入的氧气比静坐时多８倍，故对心脏的锻炼作用大，而且速度可随人掌握，因此是慢性支气管炎、肺气肿患者较适宜的锻炼项目。慢跑以边跑边能与人说话、不觉难受、不喘粗气为宜。对原来缺少锻炼或体质差及肺功能差的人，开始时可采取慢跑与走路交替的方法，起初每天５０～１００米，根据耐受情况逐渐延长。锻炼时如觉得累，可多走少跑；如跑后身体感觉舒适，可多跑少走。一次跑步一般不要超过３０分钟，距离在５００～８００米以内。锻炼时要配合做深呼吸。
    　
  　
  呼吸操有何作用？
  慢性支气管炎患者（特别是肺气肿患者）的肺功能都有不同程度的减退。一般而言，药物治疗只能暂时改善肺功能，不能从根本上解决问题。大量的国内外研究证实，呼