第二章    习惯决定活百岁--健康来自于良好的生活习惯
    在生活中，每个人都有属于自己的生活习惯，有些习惯对健康有益．而有些则是无益，甚至是有害的。年轻人可能不在乎这些，总是我行我素，但对于中老年人来说，则一定要注意。好的生活习惯可以让中老年人享受一个幸福、安康的晚年：坏的生活习惯则会破坏这份安康和幸福。因此，中老年朋友们，请检视一下自己的生活习惯，看有没有影响健康的习惯在其中。
 
健康由“动”始，长寿由“勤”来
    英国有一句谚语：  “没有一个长寿者是懒汉”，这句话颇有道理。人来到地球上，就负有劳动的使命。如果缺乏“勤”而沾染“懒”，则有悖于大自然的生存规则，要知道遗物者总是偏爱勤劳的人。所以，中老年人要抵抗衰老，延年益寿，必须在“勤”字上下工夫。
    勤劳，在汉语词典中的意思是努力劳动，不怕辛苦，但就养生来说，则是指身体多动，大脑勤用。
    可能是因为操劳了大半辈子，很多退休的老人觉得，年轻时为了生活到处奔波，老了就应该好好享享安乐清闲之福。于是乎，天天无所事事，散漫无聊。岂不知，这样一来身体得不到锻炼，大脑也开始变得迟钝，更加加速了身体老化的进程。
    有的老人比较注意锻炼身体，每天都会抽出时间运动一番，只是他们只运动了身体，却遗忘了大脑。从表面上看，身体确实很硬朗，但实际上却不是真正的健康。当然，这并不是说，让老人们只动脑而四体不勤，而是应当坚持体脑双勤，身心兼养。知道吗？有些人之所以会未老先衰，就是由于体、脑没有并用，违反了“善养者生”的古训。
    著名教育家卡耐基曾经说：“要忙碌，要保持忙碌，这是世界上最便宜的药——也是最美好的药。”国画大师齐白石的座右铭则是“天道酬勤”。天道酬勤，学有所成，建功立业如此，锻炼身体，养生长寿也是一样。
    体脑双健，身心并用，让70多岁的老大爷像小伙子一样拥有敏捷的思维，健康的身体。用进废退，虽是老话却是真理。总之，多用脑，勤动身，让青春永远为自己停留。
    不知道您有没有听过这样一句话，嘴勤促脑灵，也就是说只要勤用嘴，大脑就会保持灵活，也就不会出现反应迟钝的现象。
    那么，怎么个嘴勤法呢？
    其实，并没有我们想像的那么高深，只是多动嘴而已。比如多讲一些话，这样不仅可以直接刺激颅内的语言中枢，而且口腔和大脑距离近，运动和刺激口腔可使脑部血液供应充分，改善大脑的供氧状态。还可以多唱歌，德国神经学家曾研究发现，音乐家的大脑中连接左右大脑的神经纤维集合体——胼胝体，要比非音乐家的粗大10% N15%。唱歌对神经系统的刺激是全脑性的，它可以提高整个大脑的活力，促使其健康。
    当然，如果您不想发出声音，也可以在每天早上多漱几遍口。知道吗？据俄罗斯科学家研究发现，漱口也是可以对大脑进行按摩的，这对大脑可以起到非常良好的保健作用。
    老了，脑子不管用了，经常会听到身边的中老年人脱口而出。
    人到了一定的年纪，就会容易忘事，反应也会变得比较迟钝．，其实，这只是由于大脑缺乏锻炼而造成的反应不灵敏。
    嘴勤与抗衰老
    嘴是脑的近邻，一举一动皆牵涉到脑。多笑、多说、多咀嚼，都可对脑产生积极影响。以笑为例，笑可牵动面部肌肉达1 3块之多，尤其有利于开发大脑右半球的功能。
    多咀嚼是指就餐时细嚼慢咽或适当吃有一定硬度的食品，其作用与笑有“异曲同工”之妙。
    能躺着，绝对不坐着；能坐着，绝对不站着！
    这是对一个懒人的描述，却是很多中老年人的真实写照！
    可能是由于生理功能的减退，很多中老年人都喜欢静静