第八章  女性的青春不老课——给中老年女性的健康指导
    母亲为孩子、家庭辛苦操劳了一辈子，当送走了成长的孩子，她也开始慢慢步入中老年，身体也渐渐不如从前。对于这个时段的女性来说，不仅被更年期困扰，身体的各个部位也开始慢慢变化，变得越来越脆弱，越来越不堪一击。为了不让孩子为自己操心，为了让自己变得更加健康，请一定要更加爱惜自己。
 
要“里子’’也要“面子’’，中老年女性美容的青春美容课
    生命在于运动，一句耳熟能详的话，但如果运动过于盲目，是不是会适得其反呢？很多人都在运动，他们的运动也存在着很多盲点，如果不将它们找出并加以改正，那么运动还不如不运动。
    皱纹，真的是困扰中老年女性朋友的一个大问题，每当照镜子的时候，看到面部的皱纹，无一不是感慨万千的。这不，李大妈就被额头上的皱纹常常困扰着。
    李大妈年近半百，本来就是有皱纹的年纪，可40岁之前的她真的是没有半丝皱纹，近段时间来皱纹却不知不觉地爬上了她的脸。为了除掉皱纹，李大妈试了很多方法，抹抗皱霜，吃抗皱食物，甚至还想去做拉皮手术。李大妈的大女儿劝母亲，  “人到了三十岁左右，皮肤上就会开始出现皱纹，这是由于人体机能的衰老，属于自然规律，您就顺其自然吧。”李大妈还没说什么，小女儿就插嘴了，  “虽然是自然规律，但也不是没有办法让它消失。妈，您不妨试试用按摩的方法去除这些皱纹。”
    最后，李大妈选择了小女儿的看法，开始着手用按摩的手法消灭皱纹。
    第一步，按摩额头
    从上往下按摩额头，然后由内侧向外侧按摩，最后手指由发际滑到太阳穴处，用力按压住太阳穴的美容点。按压太阳穴美容点的时候～般会感到轻微的疼痛，不妨根据这一点寻找它。
    第二步，按摩眼睛
    用中指的指肚沿下眼睑的内侧向外侧，稍微用力进行滑动按摩，返回时在肌肤上轻轻地滑动，这样反复做3次。
    第三步，按摩鼻尖
    按摩鼻尖的时候要由下往上进行，到最后，以手指夹住鼻子的两侧，做压迫动作。另外，如果不想这个地方出现皱纹，一定要下决心改掉皱鼻子的坏习惯！
    第四步，按摩脸颊
    让手指在脸颊上由下往上画圆圈，一边画一边移动。可以先按摩下颌到耳下的部分，然后再按摩嘴角到耳中央，再接下来就是鼻的周围到太阳穴，最后再依次按摩脸颊的下方，也就是眼睛正下方3厘米处、鼻子两侧1厘米处以及下颌的部分。
    第五步，按摩嘴角
    在按摩嘴角的时候可以做上抬嘴角的动作，抬嘴角的时候以中指按压住人中部位，其他的手指垂下来按压住嘴角两侧及下颔的外侧。
    第六步，按摩下颌
    两手托住下颌，做反复揉搓上抬的动作，然而用中指轻轻按压耳朵下方，然后停止。注意，这个部位有下颌神经，按摩的时候千万不要施力过重。
    第七步，按摩颈部
    按摩颈部的时候需要动用全部的手指，由下往上揉搓。按摩的时候请注意，在颈部的两侧有颈动脉，按压的时候力量要轻一些。经常按摩颈部，不仅可以预防皱纹的产生，还可改善头部及肩部的血液循环呢！
    第八步，按摩面部
    对于整个面部的按摩，其实很简单，只要用两个手掌用力做干洗脸动作即可，每遍做20次，每天最少做2遍。
    两款去皱食疗方
    鲜奶鲤鱼
    原料：鲤鱼肉250克，牛奶200毫升，黄酒、葱末、姜丝、精盐各适量。
    做法：鱼肉用酒、姜丝、葱末、盐腌1 5分钟，倒上牛奶，隔水蒸30分钟。
    功效：养颜益虚、防衰去皱。
    桑葚葡萄粥
    原料：桑葚、白糖各3 0克，葡萄干1 0克，薏苡仁2 0克，粳米5 0克。
    做法：将桑葚、薏苡仁洗净，用冷水浸泡数小时。淘洗净粳米，置锅中，加桑葚、薏苡仁及浸泡