第九章  男性的长寿养生经——
 
给中老年男性的健康提醒
 
    对于正处在中年的男性来说，这个时候本来是人生的黄金时段，但现实情况却告诉我们，中年男性的生病率要比女性高出2倍以上。而且免疫力和内分泌功能还在持续下降，各脏器的功能也在逐渐衰退。中年男性是一家的支柱，如果支柱倒了，这个家也就变得岌岌可危。所以，为了家庭，男性朋友们，请一定要学会珍惜自己，不要拿自己的健康做赌注。
 
 
 
男性更年期知多少
 
    一提到更年期，往往会让人联想到歇斯底里的中年女性，而现在，男性更年期比女性更让人关注。当男人进入更年期时，正处于人生最繁忙的时期，可能会忽略更年期会出现的一些症状。为此，有关专家特别指出，没有明显原因的疲劳、焦虑、忧郁和性功能减退是男性更年期的主要标志与信号，一旦发现，要给予足够的重视，必要的治疗，以避免症状进一步加重。
 
    奥地利泌尿协会在1994年提出了“男性更年期”，这一概念提出之后，得到了医学界的广泛认同。据有关统计，有1／3的40～70岁男士都会或多或少地出现一些更年期症状。
 
    有关专家表示，男人的更年期是由中年过渡到老年的一个必经阶段，一般从55岁开始，60岁以后会更加明显。这是因为随着性激素分泌的减少，引起了垂体、肾上腺等部位的变化，从而导致了整个内分泌紊乱，出现情绪以及心理等方面的变化。
 
    吴小姐对公司的同事说，最近她们家里人都在躲着老爸。因为她父亲好像变了个人，动不动就发脾气，整天烦躁不安，什么都干不下去，一点鸡毛蒜皮的事就大动肝火，让家人觉得莫名其妙。同事建议吴小姐带父亲去医院看看。看过医生后，医生表示这种现象是非常普遍的更年期综合征表现。
 
    当男性过了50岁以后，就应该意识到自己可能要进入更年期了，这时候一定要注意控制自己的情绪。为了能够保持心理稳定，最好能做到以静制动，以免出现不必要的紧张。对于马上就要进入更年期的朋友来说，最好能够学一点有关更年期的知识，了解在更年期时生理和心理方面会发生什么样的变化，这样就可以从容面对了。
 
    对于已经进入更年期的男性朋友来说，易怒是最典型的情绪表现，这是由于更年期内分泌紊乱的原因。这时候要刻意告诉自己，不要什么事都计较，努力让自己变得乐观、开朗。
 
    如果觉得伤心、焦虑，这时候最好能转移自己的注意力，尽量多做一些户外的活动。因为户外不仅可以呼吸到新鲜的空气，而且还可以通过活动来调节植物神经，让自己达到心情愉悦的目的。这个时候千万不要让自己闷在屋里。
 
 
 
    男性的更年期一般在50—60岁，这时候的男性就好像一台运转已久、快废掉的机器，需要一次大的整修。否则，心血管、心脏、肾脏、血压都可能会闹脾气，出现罢工的现象。
 
    处于更年期的男性要时刻注意身体的变化，即使是有一丁点儿的反常现象也不能大意，听说过“积少成多”没有？再小的毛病积多了就可能成为威胁生命的大病。
 
    更年期的男人身上的担子非常重，不仅要顾事业，还要顾家庭，这个时候的男人往往会忘记照顾自己。但是人不是机器，即使是机器也需要休息，所以一定要注意劳逸结合。工作累了，不要强撑下去，丢下烦人的文件，和家人一起去郊外野餐，既让自己放松，又让家人开心。即便不是大费周张的外出，在家里帮妻子拖拖地，也是一种不错的放松方式。
 
    坚持运动，这可是让自己不生病的最好方式。让自己不生病，对于更年期的男人来说显得十分重要，如果一个50多岁的人从不运动，那么疾病离他已经很近了。运动其实是一件很容易的事，早起10分钟，用跑步的方式出去买个早餐，这是运动；下班的时候，不要和其他人抢电梯，走几层楼梯下