行为习惯之一  学马萨伊人的走法
    行走对身体有益，这毋庸置疑，但行走的姿势不正确，反而会损害健康。研究人员介绍，由于人行走的姿势不正确，人的脊椎和关节每天遭受的震动高达10000次，很多脚病和腿病由此而生．进而形成恶性循环，你行走的姿势会更加变形，时健康的负面影响更大。
健康习惯
    在行走的姿势方面，肯尼亚的马萨伊人是全世界入学习的榜样，因为他们是世界上最擅长行走的人，这不仅仅因为他们超群的行走步数，更重要的是其正确的行走姿势。马萨伊人的脊柱与现在一般人的S形弯曲脊柱有所不同，为直的“一”字形。这是马萨伊人走路姿势既优雅、又挺拔的结果。马萨伊少女每天都要光着脚到5公里外去打水，平均每天行走的步数至少有17000步。由于她们走路姿势正确，所以脊柱笔直，腰身挺拔，形体健美。
    据专家分析，马萨伊人的行走姿势非常科学，他们行走的速度很快，但步幅适中。走路时总是挺直腰板，目视前方。每走一步，其身体重心都沿着脚后跟——脚外侧——小脚趾附近——大脚趾顺序移动一次。这与一般人直接用全脚掌着地的走法截然不同，这种姿势最大限度地利用了那些以前被“闲置”的肌肉。马萨伊人的行走姿势可以促进血液循环，对健康十分有益。由于血液循环顺畅，摄氧量增加，心血管中的废物被迅速地排除，呼吸更加通畅，促进了身体的新陈代谢。马萨伊人喜欢行走的习惯和优雅的走路姿势，使他们虽生活在原始状态下，却轻而易举地收获了健康，这不能不说是个奇迹。
    因此，按上面的描述，从现在就开始，你的每一步都是马萨伊人的走法，走出潇洒，走出健美，走出健康。
    抬头挺胸走路有利于全身与大脑气血回流，能让大脑得到休息的机会。这种姿势使低头工作的状态变为阳气生发的状态，正好补充了人因为低头工作，给大脑造成的紧张以及气血流通不畅。为了你的健康，为了有一个挺拔的身姿，要学学马萨伊人行走的姿态。
 
  行为习惯之二  像盖蒂一样戒烟
    烟民往往都有烟瘾，这主要是尼古丁长期作用的结果。尼古丁就像其他麻醉剂一样，刚开始吸食时并不适应，会引起胸闷、恶心、头晕等不适，但如果吸烟时间久了，血液中的尼古丁达到一定浓度．反复刺激大脑井使各器官产生对尼古丁的依赖性，此时烟瘾就缠身了。若停止吸烟，会暂时出现烦躁、失眠、厌食等所谓的“戒断症状”。下面这个故事也许能帮助你改变不良习惯。像盖蒂一样戒烟
健康习惯
    美国石油大亨保罗·盖蒂曾经是个“大烟鬼”，烟抽得很凶。
    有一段时期，盖蒂抽烟抽得很凶。一天，他去法国度假的途中，在一个小旅馆投宿。晚上下起了大雨，地面特别泥泞，开了好几个钟头的车之后，盖蒂实在是累极了。吃过晚饭，他就回到自己的房间里，睡着了。但是清晨时分盖蒂突然醒了过来，他很想抽支烟，于是他就打开了灯，很自然的伸手去摸他一般都会放在床头的烟，但是没有。他下了床，到衣服的口袋里去找，也没有。于是他又在行李袋里找，结果他又一次失望了。
    显然，若是满足自己的烟瘾，他就需要走进黑暗走进雨中去寻找卖烟的地方。抽烟的欲望不断地折磨着他，于是，他下了床，脱下睡衣，穿好衣服，准备出去。正要伸手拿雨衣的时候，他突然笑了起来，笑自己傻。他突然觉得，自己的行为多荒唐可笑。
    盖蒂站在那里，心里不停地想着，一个所谓的知识分子，一个商人，一个认为自己有足够的智慧可以对别人下命令的人，居然在三更半夜要离开舒适的旅馆，冒着大雨走上好几条街去买香烟。
    盖蒂也是生平第一次注意到，他现在早就养成了一个坏习惯，那就是为了一个不好的习惯，他可以放弃极大的舒适。看来，这个习惯对他并没有什