第五章  《黄帝内经》顺时养生法
◎一、春夏养阳，秋冬养阴◎
    为什么要“春捂秋冻”？
    人体同自然界一样，在春季开始复苏，阳气逐渐上升，处于“冬眠”的皮肤细胞开始活跃起来，毛孔张开，但春季的天气变化无常，如果此时遇到冷风侵袭，就能侵人体内，使人生病。因此，要“春捂”，以抵御风寒。
    秋季阳气则由外达极盛状态逐渐转入收敛封藏，阴气偏胜，但由于秋季刚开始转冷，寒冷冬天还在后头，那时阴气更加重。所以，应适当地少穿点衣服，提高抗寒能力，为过冬做好准备，这就是“秋冻”。
    “春捂秋冻”是一种科学的养生方式。一年四季是不断变化的，养生方法也要随着季节的变化而变化，在《黄帝内经》中关于四季养生的方法有较为详细的描述。
    黄帝内经养生经：  “夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，……逆其根，则伐其本，坏其真矣。”
    一年四季，季季不同，春温、夏热、秋凉、冬寒是一年间气候的变化规律，自然界的万物受其影响，则有春生、夏长、秋收、冬藏。
    “春夏养阳，秋冬养阴”的养生方法是符合季节变化规律的。春季万物复苏，生机勃勃，气温变暖，阳气上升，到了夏季，阳气由初生剑完全外达极盛的状态，为了顺应季节的变化，预防疾病，养生应该侧重于养阳。刚才我们提到的“春捂”就是养阳的方法之一，要提醒大家的是，夏季切莫贪凉。夏季天气炎热，出汗较多，如果此时再进食大量的冷饮，或是长时间吹冷风，身体的阳气有所损伤，机体抵抗力就会下降，很容易生病了。
    秋季是夏季与冬季的过渡季节，天气逐渐转凉，树木开始落叶，万物萧条，阳气开始减弱，阴气开始上升，到了冬季，阴气达到极盛的状态，此时应顺应秋冬的收藏之气，注重养阴。秋冬季节天干物燥，燥邪为患，易伤阴，所以秋冬季节适合吃些润燥滋阴的饮食，如梨、百合、葡萄等，少食辛辣食物，如辣椒、烈酒，辛辣食物易生内热，食用太过则伤阴。
    通过讲解，也许有人会提出这样的问题：夏季气温高，天气炎热，本来就容易中暑，如果按照黄帝内经》所说要养阳，岂不中暑了？而冬季天气寒冷，很容易伤害到身体的阳气，还要养阴又是什么道理呢？
    春温夏暑易伤阴，秋凉冬寒易伤阳，是众所周知的常识，而《黄帝内经》中独强调“春夏养阳，秋冬养阴”，是因为《黄帝内经》认为世人多疏忽，而善养生之圣人能识之，故言“圣人春夏养阳，秋冬养阴”，以顺从四时阴阳之变，是谓“以从其根”。《黄帝内经中还提出了“夏病冬治，冬病夏治”的观点，提醒人们要根据四时变化来调整人体的阴阳虚实。这些观点都体现了“天人合一”的思想。
    贴心提示：秋季，按中医五行学说，秋属肺金，也就是说，  “金木水火土”五行中，秋属金，肺属金。这个季节，燥是主要现象，也就是人们常说的“秋燥”。此时，嘴唇总是感觉干干的，喉咙也常常“冒火”，不妨做个百合梨汤来尝尝，滋阴润燥，又营养美味。具体做法：梨1个，百合、麦冬各10克，胖大海5枚，将梨洗净切块与百合、麦冬、胖大海同煮，待梨八成熟时加冰糖，吃梨饮汤。
 
◎二、春季养生：舒肝理气◎
    春季，为何要防止“火气”太大？
    不知道大家是否有这样的体会：到了春天，人们总会莫名地烦恼，情绪很容易激动，动辄大发脾气，或者情绪低落，悲观失望，做什么都没有兴趣。这是因为春季万物复苏，人体内的阳气亦顺应自然，向外向上疏发。如调摄不当，升发太过，往往会出现急躁、发怒的情绪。
    “怒则气上”，