第八章  《黄帝内经》环境养生法
 
    ◎一、气候环境◎
 
    “春善病鼽衄，仲夏善病胸胁，长夏善病洞泄寒中，秋善病Bl疟，冬善病痹厥。”这句话说明了什么？
 
    通过这句话，我们可以知道不同的季节对人类健康的影响是不同的，季节与疾病之间存在着一一定的联系，这句话对某些季节性的多发病或时令病作出了总结，为防治疾病提供了依据。
 
    简而言之，气候环境时时刻刻在影响着我们，如何才能避免气候带给我们的不良影响，促进身体健康呢？让我们来看看馈帝内经》中，是如何论述气候与健康之间的关系的。
 
黄帝内经》养生经：  “人以天地之气生，四时之法成。”
 
    （一）养生应顺四时
 
    早在两千多年前，中医经典著作《黄帝内经》就提出了“人以天地之气生，四时之法成”的论述，这句话说明了人与自然之间是密切联系的，气候对人类健康的影响是深远的。我国中医认为，如气候变化异常，超出了人体调节功能的能力，或因人体调节功能失常，不能适时调节时，就会引发疾病。
 
    我们知道，一年四季的气候变化是有周期性的：春生、夏长、秋收、冬藏。四季交替变化不应太强烈，如果该冷不玲，该热不热或温差变化突然，都容易导致人体调节不及时，从而诱发疾病，尤其是儿童、老人及体弱者，更要多注意换季时的气候变化，及时增减衣服，以防疾病侵袭。那么，应该怎样根据气候养生呢？
 
    1．根据阴阳消长转化规律
 
    无论是四季还是一天，都存在着阴阳消长的转化规律，养生也要符合这个规律，即顺应春生、夏长、秋收、冬藏的规律进行养生。如果违背这个规律，就会影响其健康。比如现代的年轻人，追求时尚，即使在冬季也穿很少的衣服，这就违背了冬藏的养生原则，导致阳气耗散太过，从而引发疾病。
 
    2．根据气机升降规律
 
    一年之中，一天之中，气机的升降都是有规律的，上午是气升阶段，晚上足气降之时，同样春夏气升，秋冬气降，升则长阳，降则长阴。所以要养阳的应选择在上午锻炼；要养阴的，就应选择在傍晚时进行。
 
    3．根据阴阳动静规律
 
    《黄帝内经》认为，阳主动，阴主静，动则生阳，静则生阴，因此阳时宜动养，阴时宜静养。
 
    （二）应对变化，化害为利
 
    一年四季的变化是有规律的，但有时往往会出现气候异常的情况，这就给人体健康带来-定的不良影响，针对这种情况，我们应该如何养生呢？
 
    1．燥气太过
 
    什么是燥气太过呢？比如无雪的暖冬，每个人都能体验到干燥：口干、鼻于、咽干……这种天气应该如何养生呢？首先要多吃养阴润燥的食物，如藕、蘑菇、秋梨、冬枣等，最重要的就是要多饮水，以白开水为宜，还可根据自己的体质特点选择药茶，少吃辛辣油炸的食品。
 
  2．燥气不及
 
  首先来解释一下什么是气候不及。气候不及，就是当令之气不足而衰少。燥气不及会出现天气应燥不燥，万物应收不收，如树叶当落不落。燥气不及对肺气不利，容易引发肺部疾病。出现这种气候应多吃宣肺、入肺经的食物，如胡椒、大蒜、羊肉、牛肉等。
 
    3．湿气不及
 
    湿气不及就是长夏应湿不湿，应长不长。湿气不及应于人体会出现脾胃气化不利，消化紊乱，甚至肝旺脾弱等证。出现湿气不及的情况，应多吃些健脾燥湿的食物，如用山药、薏苡仁、豆类来煮粥、煮肉。
 
  4．火气不及
 
    夏天应热不热，甚至反寒，万物应长不长。此为火气太弱，主要表现为心气不足等病证，如胸闷、心慌、气短等。火气不及时，养生应注意以下几点：
 
    (1)多吃些养心人心的食物。吃一些养心人心的食物，可以滋养心脏，对抗自然界火气不足。多吃一些红色食物及微苦的食物，以及人心经