附录  古代名人养生智慧
    ◎一、孔子长寿解密◎
    孔子，名丘，字仲尼，春秋末期鲁国（今山东曲阜东南）人，孔子是中国文化的集大成者，被后人尊崇为“圣人”。孔子一生大部分时间不得志，历经战乱，颠沛流离。然而在人均寿命31岁的春秋战国时期，他得享73岁高龄。逆境中得享古稀之龄，这让我们不得不叹服他的摄生颐养之道。
    （一）注重饮食
    孔子非常注意：饮食卫生，他有“八不”原则：霉粮馊饭、烂鱼败肉不吃；凡祭祀过的肉，其保存期若超过j天，不吃；颜色变的食物不吃；发臭的不吃；不合时令的不吃；胡乱砍割的不吃；在闹市上买的酒或熟肉不吃；每次吃饭，肉食再多也不可超过五谷与蔬菜。而且在饮食上还注意“食无求饱”、“食不厌精，脍不厌细”、  “斋必变食”，就是吃饭不过饱、精细搭配、经常变换花样等。
    （二）正确睡姿
    孔子的住所非常简单，但对睡觉姿势和衣着梳妆有着自己的一套方法，这套方法也是符合保健要求的。如睡觉时不要长时间仰面朝天，躺着像死人一般，这样对内脏运化活动和呼吸都有障碍，会造成不良后果。正确的姿势应以侧卧为宜而且以右侧卧为佳。这样不会使心脏受压，呼吸也正常。
    （三）人生三戒
    《论语·季氏记载，孔子提出三戒。少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚．戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。指出了人们应按不同时期的体质特点来养生，即年龄不同，生理、心理特点不同，养生也有区别。
    青少年时，由于机体发育尚不成熟，不要早婚，不要性生活太频；壮年时，身体强健达到顶点，力量充沛，脾气也大，要力戒与人争斗，以免伤人伤己；到了老年，体质已经虚弱，就要把名利看得淡一些，不要再苦心追求什么了。古代得道的人能够健康长寿的原因，当中的奥妙就是因为他们能早时立节欲长生的观点，懂得爱护身体，爱惜精力，所以精力不会枯竭。
    （四）自强不息
    孔子的这一见解，在《易经》、  《礼记》巾已有体现，如“至诚不息，不息则久”，  “天行健，君子以自强不息”。孔子认为，只要诚心诚意，积极进取，不懈努力，不断奋斗，不仅事业上会有所成就，而且寿命也会长久。这个观点，在现代社会也是应该提倡的。
    （五）仁者长寿
    孔子非常重视德性的修养。他提出“仁者，爱人”、  “己欲立而立人，己欲达而达人”、  “己所不欲，勿施于人”等观点，以此修德，做到心无私欲，胸怀坦荡，心情舒畅，延年益寿。实际上，如今已有研究印证了孔子“仁则寿”这一观点的合理性。这是因为，道德高尚的人，做事问心无愧，而且乐于助人，没有心理负担，因此时常能体会到内心的快乐，而现代心理学也认为，心情愉快能提高人的免疫力，那这样的人生病的机会相对较少，寿命自然就能长一点。
    （六）劳者长寿
    根据记载，孔子是一位身材高大、魁梧有力的人。《史记·孔子世家记载：  “孔子长九尺有六寸，人皆谓之长人而异之。”古代的尺比现在的尺要短，周代的一尺为现在公制的19.91厘米，这样计算，孔子身高约在1.80米以上。《左传》说：鲁襄公十五年，从诸侯之师攻入逼阳城，所悬城门突然放下，孔子举起城门，救出了诸侯之士。  《吕氏春秋》也说：  “孔子之劲，举国门之关，而不肯以力闻。”而孔子具有这样的体格和气力，和他经常从事体格锻炼是分不开的。
    孔子非常喜欢射箭、弹琴、舞拜、驾车等运动。据资料记载，孔子还利用大自然来进行锻炼身体的活动，经常和他的弟子们一起进行郊游与登山，泰山和鲁南的景山都留下了他的足迹，至今泰山天门的石碑上