第五讲  睡眠是最好的养颜方法
    起居有常  容貌亮艳
    陈小翠32岁之前，自恃天生的好皮肤，又白嫩又细腻，加之保养得当，身材就像少女一般，没有一点发福的迹象。不知情的人，以为她是二十五六岁的人。
    所以她玩起来，就无所顾虑，通宵达旦地打牌，深夜常还在麻将桌上砌长城。可是好景不长，不到半年的时间，颧骨处的蝴蝶斑就从浅到深，从小到大地长出来了。
    她着急起来了，因为是邻居，对我配制的“杞苓珍茸”方非常了解，就服用了一个多月。斑淡了一些，她手又痒了，重操旧业。
    有一次在路上，她遇见了我就问道：“斑怎么褪不净呢？”
    这说明了女人的美丽与睡眠有很大的关系，睡眠是最好的美容药。
    为什么睡眠对于美容这么重要呢？
    运用现代时间生物学的观点，诠释中医时间学，其精髓体现中医文化之博大精深。
    中医《内经》里的“天人合一”讲的是随着昼夜交替的变化，人的生活起居要有法度，在作息时间上，要有一定的常规，定时睡眠，才能形体健康，容貌健旺。如果起居无节，违反常规的生活，把没有规律的生活当做正常来对待，黑夜当成白天通宵的娱乐，皮肤就会早衰。即使女人的皮肤白嫩，长此以往，也会变得面色灰暗。
    陈女士就是最好的例证。
    人是天地的一个生物体，女人的“美容时钟”，表现为昼夜阴阳节律的变化。一天的容颜可以划分为“阴”、“阳”两个时段。
    “阳主动”为“昼作”，早上6点到下午6点，是“阳”性之时，人的活动表现出“日出而作”，白天的阳气充沛，精力旺盛，精神清爽。心神魂魄驰往，肝血灌注全身，肺气润养肌肤，脾胃运化水谷，肾阳温煦脏腑。上午的阳气旺盛，为阳中之阳。下午阴气抬头，为阳中之阴。
    “阴主静”为“夜息”，“阴”性的时段，是从下午6点持续到第二天早上的6点，夜间的上半夜为阴中之阳，气血开始收敛，下半夜为阴中之阴，这段时间为“日落而息”时段，阴气转为旺盛，阳气衰减的时候，气血储藏于肝则寐。所以，夜间人困乏了需要睡眠。
    人体的生物节律与脑中的松果体关系最为密切，而其中分泌的褪黑素，对色素细胞产生的黑色素有消退作用，可使肌肤变白，改善睡眠。女人因此要做到“起居有时”，将工作和休息相结合，即使晚间娱乐也要有个度，不能超过上半夜，否则扰乱了人体阴分的安宁。通过休息，特别是充足的睡眠，可使体力恢复，面部肌肤得到气血的滋养，容颜美丽从而延缓衰老。
    到了晚上9点以后，心情要趋于平静，不要喝浓茶和咖啡等品，因为阳气一足，大脑就容易兴奋而不能入睡。
    白天阳气发于腠理而皮肤开泄，血液流畅于肌肤。夜晚，睡觉时皮肤中的血液自行回复，处于非常放松的状态，但这一切的前提是你得安静的躺下。
    自然的阴阳力量作用，等同于甚至超过了润肤霜的效果，足以改善你的肤质。
 
    睡眠要深  床铺要硬
    沈亚婷，45岁，早年睡在席梦思上，一倒下就睡。但现在经常翻来覆去地如烙煎饼一样，睡不着觉，全身的肌肉酸胀，肤色萎黄，面容憔悴。
    你不要小看了一张床，人的一生中近三分之一的时间是在上面度过的。
    有些人把失眠怪罪于床板，其实床对健康真是有考究的。
    刚买的席梦思弹簧弹性十足，但用过一段时间后，弹簧软了，当人躺在床上，整个身体凹陷下去，第二天起来就会感到腰酸背痛。原来的胸椎前凸和尾椎后凸的S型生理曲线，久而久之就变成了腰弯背驼。由于床的不合适，很多人在床上可以三四个小时翻来覆去无法入睡。
    过去的棕绷床倒是松软适中，匀称的承受了身体的各部分重