第八讲  美乳专业课
    体形保养  乳房为先
    女人像苹果，从青涩到成熟再到熟透，是一个漫长的路程。其中，乳房会随着时间的推移而发生变化，因此，不同年龄的女性，乳房就像魔术变幻一样，外形在不断地变化。
    妙龄少女的乳房挺拔，乳腺组织匀称丰满，柔韧而有弹性，半球圆锥形，两乳头间距离在22~26厘米，乳房微微自然向外倾和向上挺，厚为8~10厘米，乳晕的大小不超过一元硬币，颜色红润粉嫩，与乳房皮肤有明显的分界线，丰满挺拔，称为金乳房。
    20多岁的女性，月经前乳房饱胀，经后微缩，加之恋爱的情绪促使，外观更进一步饱满，且弹性十足，人们赞誉为银乳房。
    女性结婚怀孕后，乳房的色素沉着为褐色，体积会逐渐变大，但产后或哺乳后，乳房不再生成乳汁，部分乳腺开始萎缩，乳房就不再挺拔了，民间戏称为泥乳房。
    女人到了40岁后，乳房中的脂肪大量填充，胸部的肌腱弹性减弱，出现松弛下垂。当你步入50岁以后，胸部日益松弛，乳房内乳腺绝大部分被脂肪替代。
    乳房上界位于胸部的二三肋间，下界位于第六七肋间，内界从胸骨缘开始，外界止于腋前线，乳头位于锁骨中线略偏下。其大小，挺拔还是下垂，是女人身体曲线中最吸引人眼球的地方。女性乳房是以乳头为顶点的一条垂直于乳房基底面的垂直轴，整个腺体、导管、脂肪和纤维等都以这条黄金中轴为轴心分布。妊娠分娩后，乳房下垂松扩，乳腺萎缩，乳晕发黑，影响了形体美。
    胸部的健美，通过运动通畅了女人气血，刺激了经络，促使胸廓健壮丰腴，乳房饱满，突出美丽的女性曲线。
    本人认为日常生活中最有效的丰胸运动是做俯卧撑，但这对很多女性来说不是件容易的事，她们的臂上力量几乎撑不起自己的身体。这实际上是个心理问题。我见到过不少女性开始心里压力较大，总觉得自己的力量不够，但其实她们几乎每个人都能做上一两个。如果你每天能做上一个两个，相信一个月后你就可以做20个。一个女性每天做20个俯卧撑，目的就达到了。我没有要求你一定要每天做100个。20个的量足可以使胸部受到刺激，把血和氧送到胸部，使胸部肌肉得到锻炼。
    与俯卧撑相比，将拉力器放于背后，两臂匀速向两端拉伸，也能起到同样的效果，胸大肌受到力量的刺激，乳房海绵体就有了膨胀的基础。我的临床床案例中，有很多女性都是通过这种方法使胸部挺拔起来的。关键是要每天坚持。
    按摩胸部  促进血液和淋巴回流
    上述两种方法之所以难以得到妇女的响应，主要原因还是心理因素，都认为这是男性的运动，女性做这样的运动多少有些心有余而力不足。所以更多的人倾向于用扩胸运动和按摩刺激穴位，促使乳房的血液和淋巴回流，使乳房维持良好形态。
    扩胸不必投入巨大的力量，只须身体站直，双手向前伸直，握拳后拳心相向，平行向后扩展就可以完成，这样的动作重复50次。一般来说，女性随着年龄的增加，背部肌肉缺乏了紧缩感，身体站立或走路时，习惯性的向前倾。这时要加强背部的肌肉锻炼，所以在做扩胸运动时两手握一个小哑铃效果会更好。
    胸部按摩取坐位或仰卧位，基本的操作方法如下：
    (1)垂直按摩
    首先从左边的乳房开始，用自己左手握碗状的托住乳房的下端，然后右手的食指、中指、无名指、小拇指平贴在乳房的皮肤上，先从乳头的左侧，自颈部向腹部的的方向轻推，到达乳房的下部，再垂直向上运动，按摩到达乳房最上端，然后采用相同的方式使乳房由上至下恢复原位，按摩10次左右后，再依次按摩右侧的乳房。接着用右手托住右乳房，左手垂直按摩的程序与左边相同。长期不懈的按摩，乳房皮肤就会恢复足够的弹性，使下垂的乳房得到回升。按摩时力量要适中，不要压痛乳房和擦破皮肤。
    (2)圆周按摩
    将右手放在左边的乳房上，