第三章  “节阴阳调刚柔”的养生保健功
万事万物都离不开阴阳运动与平衡。
    阴阳平衡是生命活力的根本。阴阳平衡，则人健康有神；阴阳失衡，人就会患病、早衰，甚至死亡。所以养生的宗旨是维系生命的阴阳平衡。
一、什么是阴阳？
（一）阴阳运动是万事万物的运动规律
    中国古代哲学经典巨著《易经》告诉我们，阴阳运动是万事万物的运动规律。太极图就是阴阳运动哲理的缩影。
    阳：凡是向阳光的、外向的、明亮的、上升的、温热的、永恒运动的，都属于阳。
    阴：凡是背阳光的、内守的、晦暗的、下降的、寒冷的、相对静止的，都属于阴。
（二）阴阳的相互关系是什么？
    阴阳之间是消长转化的关系，是互根互制的关系，是对立统一的关系。阳极则阴，阴极则阳；阳极则阴生，阴极则阳长。阳主热，阴主寒；阳主动，阴主静。阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。
  （三）阴阳的产生
  阴阳产生于宇宙中日、月的运动。如：日为阳，月为阴；天为阳，地为阴；昼为阳，夜为阴……
  （四）人体怎样分阴阳？
  头为阳，足为阴；体表为阳，内脏为阴；六腑为阳，五脏为阴；气为阳，血为阴……
  二、什么是阴阳平衡？有何特点？
  阴阳平衡就是阴阳双方的消长转化保持协调，既不过分也不偏衰，呈现着一种协调的状态。生命阴阳平衡的含义是脏腑平衡、寒热平衡及气血平衡。其总原则是阴阳协调，实质是阳气与阴精（精、血、津、液）的平衡，也就是人体各种功能与物质的协调。
  阴阳平衡的特点为：气血充足、精力充沛、五脏安康、容颜发光。体现出人体的生命力强、生理功能好、心理承受力强。
  具体就是指人能吃、能睡、气色好，心情愉快，精神饱满；应急能力强，对不良情况适应能力好；耐受疲劳，抵抗一般疾病能力好。
三、为什么要维持阴阳平衡？
    因为阴阳平衡不是静止的、绝对的，而是动态的、相对的。这种平衡需要呵护，一旦养生不慎，就很容易导致阴阳失衡而危害健康。
四、阴阳失衡对人体健康的危害
（一）阴阳为什么会失衡？
    正常情况下，阴阳是互根、互补、互制的，说通俗一点，正常人体的生命功能与物质之间是互补互制的，也就是说阳气与阴精是互根的。一旦出现一方不足或有余，人体的另一方就会来代偿、弥补，目的在于纠正失衡，维持阳气与阴精的平衡。如果阴阳失衡，不能相辅相成，代偿功能失调，就会呈现阴阳失调而
产生种种健康问题。
（二）阴阳失衡有什么危害？
    阴阳轻度失衡可导致人长期处于亚健康状态，阴阳中度失衡则会导致疾病、早衰，阴阳重度失衡导致重病，阴阳离决则生命终止，即死亡。
（三）亚健康是轻度阴阳失衡
    亚健康虽然是轻度阴阳平衡，但如果发展下去，长期重度亚健康也可发展为中度阴阳失衡。
    中度阴阳失衡可导致五脏阴阳失调，从而出现疾病、早衰，产生阳虚、阴虚。阴虚是指人体的某脏器功能退衰，即功能减退。阴虚是人体的精、血、津、液亏损，脏腑功能虚性亢进。
第一节“尽性立命”的太极拳
    太极是中国古代关于自然界运动演化的模式论和形象图解。从字面理解，太者，大之最也。极者，端也，最初也。实际上是描述自然（宇宙）的起源，天地和人类的早期演化过程、机制的范畴。
    太极拳是我国首创的一种经典养生运动。在中国古老传统文化思想的影响下，它以太极阴阳学说为理论基础，借助外动引动内静，产生千姿百态的拳式，最终达到形神合一的境界。
 
一、太极拳的机理、特点和作用
    太极拳的拳理是：“头顶太极、怀抱八卦、脚踩五行”。它的形态是“圆中求方”。其动作是弧线绕行，达到松肩、沉肘、含胸、拔背、裹裆、溜臀、松腰、抽胯、