第四章  生活养生新观念
《老子》中的养生之道
    《老子》一书，又称《老子五千文》或《道德经》、《道德真经》，是道家的主要经典。书中蕴涵了丰富的养生之道。
    1．“人法地，地法天，天法道．道法自然”，顺应四时，效法自然的养生之道。
    老子所说的“道”指规律．“自然”是指天地间规律的必然性。只有顺从自然规律，一贯遵守自然规律，才能做到“大得一以清，地得一以宁，神得一以灵．谷得一以盈．万物得一以生，侯王得一以为天下正，其致之也”。也就是说．自然界里的清明、宁静、灵验、盈满、生长等．都是天地间固有规律的表现，人类只有顺应这种规律，才能达到健康长寿的目的。
    针对房事变台中对人体有害的七种做法．古人又提出了房室生活中对人体有益的八种做法，即“八益”，是指：  “一曰治气．二曰致沫，三曰智(知)时．四曰畜气，五曰和沫．六曰窃气，七曰寺(待)赢，八曰定顷(倾)。”
    用现代的语言来解释，“八益”是指将气功引导与性生活相结合的八个步骤或八种做法，一日治气，清晨起床打坐，伸直脊背，放松臀部，收敛肛门．导气下行罕阴部；二日致沫，呼吸新鲜空气．吞服舌下津液．蹲马步状，伸直脊背．收敛肛门，通其精气，促使阴液不断产生：三日知时，是指性交前，男女应爱抚嬉戏，使情绪轻松，精神愉快，双方都产生了强烈的性欲时再性交；四日蓄气，性交时放松脊背，收敛肛门，导气下行；五日和沫，性交时不要急促粗暴，抽送出入要轻柔、舒缓；六日积气．卧床性交时．不要贪欢恋欲．应在阴茎尚能勃起之时离开阴道；七日待赢，当性交快要结束时．纳气运行于脊背，停止性交动作．吸引天气，导气下行，静静地等待着：八日定倾，当性交结束时，应将余精射尽，清洗阴部。性生活有愉悦情致，增强夫妻感情的作用。“七损八益”是古人在交合时遵循的法则，在性生活过程中我们也要善于利用“七损八益”的方法来调摄性生活。对房室之事应有一种严肃性．使生活服从于养生保健这个重要原则，并通过房事来达到补益身体．延年益寿的目的。
 
 
养生与黄金分割率
  0．618被古希腊美学家柏拉图誉为“黄金分割律”．简称“黄金律”。现代科学研究表明，0．618在养生中也起重要作用。注意了这些黄金分割点，对养生健体大有好处。
    1．动和静。
    生命在于静养，静养存精得以长寿。其实．从辩证的观点来看，动与静是一个0．618的比例关系。这正是日常所说的四分动六分静，才是最佳的养生之法或自我保健的方法。
    2．饮食。
    医学专家分析后还发现．饭吃六七成饱的人几乎不患胃病．还能长寿；摄入的饮食以六分粗粮、四分精食为适宜。
    3．环境。
    人为什么在环境温度22—24摄氏度时感到最为舒适?这正是因为人的正常体温37摄氏度与0．618的乘积为22．8摄氏度．在这一范围温度中，机体的新陈代谢、生理功能等都处于最佳状态。
    4．婚配。
    从黄金分割律看，婚配的最佳季节是一年12个月的0．618处，约在7月底至8月底。因为卜8月时人体血液中淋巴细胞最多，能生成大量的抵抗各种微生物的淋巴因子，此时人的免疫力强，较少得病。另外，秋季是人的性欲最佳的黄金季节。
 
养生之道先养神
    “形神合一”是养生防病学的一个重要观念。古往今来。医家、养生家们都十分重视精神调养．将“精”、“气”、“神”为人身“三宝”．是保养的关键。其中，“神”主要指精神思维活动。人生活在社会性中．精神思维活动常易扰动而难安静。思虑过度。或情志不畅，会耗伤精气，引起气机紊乱