第三章 心里保健新观念
怎样保持心里健康
    保持心理健康．营造良好心境对健康防病大有裨益。那么，怎样才能保持心理健康呢?
    1．保持乐观的情绪。要热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣，即便是干些家务也不应视为负担，而是带着情趣去干，比如做饭，不断尝试新花样．享受烹饪的乐趣。在工作上要不断创造，在进取中实现自己的人生价值．不断感受成功的乐趣。
    2．善于排除不良情绪。遇到不顺心的事。别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。
    3．经常帮助别人。助人为乐．是一种高尚美德．其作用不仅使被帮助者感受人间真情，解决一时之难，也使助人者感到助人后的快慰。经常帮助别人，就是使自己常处在一种良好心境中。
    4．善待别人，心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。尤其是被人误解的时候．要亮出高姿态，待对方晓知真相后更会佩服你。宽容、关心别人也有利于营造好心境。
    5．要有广泛的爱好。比如收藏、体育、旅游、音乐等，全身心地投入其中，享受其间的乐趣，既能增长知识，又能广泛交友。在偶遇心境不佳时，这种兴趣活动也能起到化解作用。
    6．保持一颗童心。人到了而立之年以后，随年岁的增长，有人便产生了“看破红尘“的感觉，对什么都不感兴趣了，这样不利于心理健康。如果仍保持一颗童心．对任何事物都有一种好奇．不论对知识更新．还是对身心健康都有好处。
    7．培养生话中的幽默感。除了严肃、正式的场台外，在同事、朋友乃至家人中．说话时适当地采用幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都非常有益，在一阵会心的笑声中，大家心情特别好。
    8．学会谐调自己与社会的关系。随着社会的发展．找们要经常调整自己的意识和行为，适应社会的规范，并不断学习，提高自己的适应力．从而减少因此而带来的困惑和压力．保持心理健康。心里健康的十条标准
    良好的心理素质有益于增强体质，提高抗病能力。人的健康包括生理健康与心理健康两个方面。心理健康包括七个方面，即智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人际关系适应、反应适度和心理特点符合年龄。具体来讲．健康的心理状态包括：
  1．充分的安全感。
  安全感是人的基本需要之一。得到安全感必须正直胆大．敢作敢为。安全感需要多层次的环境条件，如社会环境、自然环境、工作环境、家庭环境等，其中家庭环境对安全感的影响最为重要。
    2．对自己的充分了解。
    充分认识自己的优点与缺点，发挥好自己的特长．注意增长综台能力，改变自己的缺点，尤其是自己的致命缺点。改变一个致命弱点就等于得到了一大笔财富，战胜自己很关键。
    3．切合实际的生活目标。
    摆正自己的位置．不能过高地估计自己，如果脱离了实际，目标定得过高．必然会产生挫折与失落感。幸福是感觉到的，切合实际知足常乐。道家的创始人老子日：“乐莫大于无忧．富莫大于知足。”
  4．和外界环境的接触。
  要想心理健康，就必须为他人多做些有意义的事情．有了人和才能得到好的心情。与外界环境保持接触包括三个方面，即与自然、社会和人的接触。人际交往能消除孤独、空虚、痛苦、压抑。因此．对心理健康具有重要意义。
 
 
  5．个性的完整与和谐。
    能力、兴趣、性格与气质等各个心理特征必须和谐而统一，才能在生活中体验出幸福感和满足感。
  6．不断学习的能力。
    必须不断学习新的东西．使生活和工作能得心应手。在现代社会中，为了适应新的生活方式，就更加需要不断学习。
  7．良好的人际关系。
行为三个方面的心理因素。情感方面的联系是人际关系的主要特