第五章　精气———气聚则塞，气散则通
人有精、气、津、液、血、脉，余意以为一气耳。
———《黄帝内经·灵枢·决气》
１．人始生，先成精
———《黄帝内经·灵枢·经脉》
    精是胚胎形成和发育的物质基础，人出生后，有赖于精的充养，才能维持人体生长发育。其生理功能主要体现在四方面：一是繁衍生殖，二是生长发育，三是生髓化血，四是濡润脏腑。
    研究发现，精液中的主要成分有优质蛋白质、精氨酸、维生素类、微量元素等。所以，调补精子要依次而进补。
 
进食优蛋白
    优质蛋白质是形成精液的主要原材料。富含蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏时可以发生少精症。富含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
 
补充维生素
    维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素Ｅ与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素Ｅ食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素Ｅ胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。
 
增加锌元素
    人的睾丸、前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。
 
性激素食物
    适当增加一些富含性激素的食物，如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。
 
【贴心提示】
    不管采用哪种食物补精，都要注意食用食物时要做到循序渐进，不能一次进补过多，以免起到反作用。
 
【语录链接】
精者，身之本也。
———《黄帝内经·素问·金匮真言论》
两神相搏，合而成形，常先身生，是谓精。
      ———《黄帝内经·灵枢·决气》
 
２．肾者主蜇，封藏之本，精之处也
———《黄帝内经·素问·六节藏象论》
    传统中医理论认为，肾为“先天之本”，其生理功能是藏精、主水、主纳气、主骨、生髓，跟人体的骨骼、血液、皮肤，乃至牙齿、耳朵都有莫大的关系。而肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一，因此，许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。补肾可从以下几方面着手。
 
养精保肾
    人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱。精气是构成人体的基本物质，精的充坚与否，亦是决定人们延年益寿的关键。精气流失过多，会有碍“天命”。因此，补肾的第一步就是养精。
 
运动健肾
    肢体功能活动，包括关节、筋等运动，由肝肾所支配，因而有肝肾同源之说。善养生者，在冬季更注重锻炼身体，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。锻炼时运动量要适当，散步、慢跑、做健身操、打太极拳都是很好的运动方式，只要持之以恒，定能达到健肾强体之目的。
 
按摩补肾
    按摩疗法是中医的一大特性，它能够疏导经络，补肾助阳，经过对指定部位的按摩，可达到治疗阳痿之目的。按摩简单易学，病人或其配偶均可去做，现引见如下。
（１）下腹部摩擦：临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左迟缓摩擦，以自知腹部温热感为度。
（２）腹股沟按摩：临睡前，将两手放于两侧腹股沟处，以掌沿斜方向轻轻按摩３６次，可每周按摩数次。此法对增加性欲，升涨血气有一定作用。
（３）摩揉睾丸：将双手揉热，先用右