一、针灸
 
    针灸是中医学中一门独特的疗法。“针”即针刺，以针刺人人体穴位治病。它依据的是
 
“虚则补之，实则泻之”的辨证原则，进针后通过补、泻、平补平泻等手法的配合运用，以
 
取得人体本身的调节反应；“灸”即艾灸，以火点燃艾炷或艾条，烧灼穴位，将热力透入肌
 
肤，以温通气血。针灸就是以这种方式刺激体表穴位，并通过全身经络的传导，来调整气血
 
和脏腑的功能，从而达到“扶正祛邪”、“治病保健”的目的。针对亚健康的调治应体现自
 
然、安全、有效、无副作用的原则，具有中医特色的针灸疗法恰恰体现了这一原则，通过刺
 
激经络和腧穴，调节机体脏腑、气血、经络的阴阳平衡，泻其有余，补其不足，使机体处于
 
“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。
 
    以往的实验已经证实，针灸能双向调节神经、内分泌、免疫等系统，并减轻肌肉的疲倦。
 
这里简单地介绍一些常用的保健要穴。
 
    1．百会
 
    取穴：在头部，当前发际正中直上5寸，或两耳尖连线的中点。简便而正确的取穴方法
 
为，于前后正中线和两耳尖连线的交点处取穴。
 
    作用：本穴具有比较明显的双向调节作用，既可预防高血压，又能防止血压过低引起休
 
克。近年来还用于预防竞技综合征。
 
    操作：①针法：用30号1寸毫针成l5。角向后平刺人0．5～0．8寸，也可从右往左刺入一针，成十字刺法。留针30分钟(预防高血压)至数小时(预防竞技综合征)。②灸法：以艾条作温和灸或雀啄灸法，每次10分钟或依据情况而定。
 
    2．印堂
 
    取穴：在额部，两眉头的中间。
 
    作用：本穴多与百会穴配合用于预防高血压、失眠及忧郁症等。
 
    操作：以l寸毫针自上至下平刺0．5寸。
 
    3．风池
 
    取穴：在项部，枕骨之下两侧，斜方肌外缘与胸锁乳突肌后缘之间的凹陷中。
 
    作用：主要用于预防普通感冒、流感、高血压。对预防某些眼病，如青光眼、白内障、
 
近视等也有一定作用。
 
    操作：①针法：本穴为易发生危险的穴位，作为预防用必须注意安全。据解剖学研究和
 
大量临床实践证明，针尖向鼻尖方向刺入l～1．5寸最为安全，以针感向眼区、前额或头部放射为佳，留针20～30分钟。②灸法：用艾条做回旋灸l0～l5分钟。
 
    4．太阳
 
    取穴：在颞部，当眉梢与目外眦之问，向后约一横指的凹陷处。
 
    作用：预防感冒、急性结膜炎以及头痛发作。
 
    操作：①直刺：以30号1寸针刺入0．5～0．8寸，至局部有酸胀感为度，留针30分钟，用以预防感冒。②平刺：以30号1．5寸针成l5°角向耳尖方向刺入1～1．2寸，留针30分钟，用以预防头痛。③点刺：以消毒细三棱针点刺出血，用以预防感冒和急性结膜炎。
 
    5．中脘
 
    取穴：在腹正中线上，脐上4寸。让患者仰卧，在胸骨剑突至脐心连线中点取之。
 
    作用：能调节脾胃功能、增强食欲。为传统的防病健身穴。
 
    操作：①针法：毫针直刺，深1．5～2.0寸，至上腹部闷胀沉重，或放射性胀痛，或胃部有收缩感。需注意的是，毫针以28～30号为宜，不可过度深刺，避免穿破腹膜。留针l5—20
 
分钟。②灸法：着肤灸，灸3～7壮，炷如黄豆大，宜无瘢痕灸；艾条灸，温和灸l5～20分钟。
 
    6．神阙(脐中)
 
    取穴：在脐窝正中。
 
    作用：本穴是古代重要保健穴之一。如宋代《扁鹊心书》提到：“凡用此灸，百病顿除，
 
延年益寿”。清代《针灸集成》也记述一老者，“年逾百岁，而甚壮健”，原因是“每交(指
 
春分、秋分、夏至、冬至)灸脐中”之故。现代用此穴调节