一．水湿邪气易伤脾
 
    湿为长夏主气。长夏即夏秋之交，是一年中湿气最盛的季节。比如，在长夏很容易出现腹泻，就是由于湿邪伤及脾脏，使脾功能失调，影响了脾脏正常的消化吸收的结果。
 
二、过食酸甜易伤脾
 
    脾属土，甜味入脾。这告诉我们适当地吃些甜食对脾脏是有好处的。我们都知道孩子爱吃糖，都说老人是老小孩儿，老人也喜欢吃点甜的，原因就是孩子的脾胃比较娇弱，老人随着年龄的增长，脾胃功能也开始减弱，所以他们喜欢吃甜的，这也是一种正常的自我保护的生理反应。但是现在有些老人怕得糖尿病，不敢吃糖，甚至不敢吃主食，怕主食中糖分高，其实这是不正确的。
 
    人体所需的能量主要靠糖类供给，人们常说想吃啥就是缺啥了，老年人想吃糖，是脾胃渐弱的需要，适当吃糖和一定量的主食，对增强脾胃功能有帮助的。否则脾胃功能虚弱，反而容易得糖尿病。
 
    另外，现在的家长怕孩子长蛀牙，不敢给孩子吃糖或甜食，可现在孩子的蛀牙并没有因为少吃糖而减少，有龋齿的孩子却是越来越多，原因很简单，蛀牙不完全是吃糖造成的，还与酸性体质有关。导致酸性体质的原因是酸性食品摄入太多，鸡鸭鱼肉及各种油炸食品，都属于酸性食品，而这些酸性食品又是孩子们的最爱。当体质偏酸时会刺激甲状旁腺素分泌增多，当甲状旁腺素分泌增多时，会动员骨骼当中的钙释放到血液中来，以中和血液当中的酸，而长期从骨骼中借钙的结果，便会导致骨骼内缺钙。中医讲齿为骨之余，即牙齿是骨骼的一部分，骨骼缺钙，牙齿也就会缺钙，便会出现龋齿。
 
    虽然适当甜味入脾，对脾脏有好处，但是不能吃得太多，吃多了反而会伤脾。另外，肝属木，酸味入肝；肝木能克脾土，所以食入过多的酸味也会克伤脾脏。
 
三、思虑过度易伤脾
 
    思，即思虑、思考，它是集中思想考虑问题的一种情志活动。遇事而加以思考，这是正常人的生理活动。但长期思虑过度或胡思乱想，就会伤及脾脏。生活中常常有这样的现象，遇到一个问题，如百思不得其解，或冥思苦想后，便会觉得吃饭不香，没有味道；再有就是人们常说的，得了相思病后会茶不思饭不想。这都是思虑过度伤了脾胃，脾胃虚弱不能正常消化吸收人体所摄入的物质，食物堆积在脾胃，自然不想再吃。
 
    肝属木，在志为怒；脾属土，在志为思。木能克土，也就是说怒能克思，所以当百思不得其解时，人很容易烦躁、发怒，如果此时适当地发发火儿，就会克制过度的思虑。但是现在都市人群，尤其是一些老总，每天绞尽脑汁考虑太多问题，经常感觉心里有火，以为是自己脾气变坏了，拼命地压抑着自己，岂不知这是人体自我保护的一种正常生理反应。这种生理反应和自然界五行中木克土是一致的，所以想发火儿就应该痛痛快快地发泄出来，只是不要太过。或去选一些能够帮助发泄的音乐听。
 
四、长久端坐易伤脾
 
    很多人都知道坐得时间久了不好，要站起来动一动，活动一下筋骨，其实站起来活动不止是为了活动筋骨或者说是为了疏通经络，还可以缓解对脾脏的压力。
 
    我有一位好朋友是很出色的瑜伽老师，她前段时间打电话给我说她最近练瑜伽的时间有变，也就是说运动量没有减少，但是觉得腹部开始发胖。我知道她以前因为贪食冷饮，脾胃一直不太好，那么练瑜伽要打坐，打坐当然对静心安神很有帮助，但是对于脾胃功能本身不太好的人，打坐久了会使脾脏更加虚弱。因此，尽管练瑜伽的运动量没有减少，但是脾脏虚弱后，不能将消化吸收的食物及时排出体外，堆积在腹部，腹部当然发胖。
 
五、久唱不停易伤脾
 
唱歌作为一种时尚的减压方式，越来越火，原来去卡拉0K唱歌好像只是年轻人的专利，现在越来越多的中年人也加入其中。随着年龄的增长，中老年人的脾胃都开始有些虚弱，