7．头痛颈项发紧——高血压
 
    正常人的血压随年龄变化而有轻度不同，并且在不同的生理情况下有一定的波动幅度。一般在安静休息时，如血压经常超过140／90毫米汞柱，就是高血压；舒张压持续超过90毫米汞柱，不论其收缩压如何，均列为高血压；舒张压持续在85～90毫米汞柱，列为高血压可疑。
 
  大多数高血压起病缓慢、渐进，一般缺乏特殊的表现，约1／5患者无症状，在测量血压时或发生心脑、肾等并发症时才被发现。一般常见症状有头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、惊悸等，呈轻度持续性，多数症状可自行缓解，在紧张或劳累后加重，也可出现视力模糊、鼻出血等较重症状，症状与血压水平有一定的关联。典型的高血压头痛在血压下降后即可消失。
 
    高血压的症状特点：高血压早期症状轻，许多人没有任何症状，只是偶尔会感觉头晕，很多是在量血压或体检时无意发现的。早期发现时血压不会太高，因此，许多人就会不太重视，认为自己没有什么不舒服，没必要吃药治疗，尤其现在大家都知道，药吃多了不好，所以能不吃药尽量不吃，但是否吃药，还要根据每个人的血压情况而定，不能按照自己有没有不舒服或难受的感觉来定。
 
    血压高只是一个症状，它给人带来的最大危害是心脏肥大和促进动脉硬化的形成。动脉硬化是从血压高开始，慢慢、悄悄进行的，当动脉损伤还没有达到一定程度时，没有任何症状，或症状不明显，当动脉硬化达到一定程度，如冠状动脉硬化(冠心病)会导致心绞痛、心肌梗死或猝死；脑动脉硬化会导致脑血栓或脑出血；肾动脉硬化晚期会导致肾衰。出现症状时，治疗就已经晚了。实际上，降低、稳定血压的实质主要是为了保护心脏和动脉少受损害，避免冠心病、脑血管病的发生。
 
    导致高血压的因素：
 
    (1)父母均有高血压，子女的发病概率高达46％，约60％高血压患者可询问到有高血压家族史。
 
    (2)每天饮酒量超过50克乙醇者高血压发病率明显增高。
 
    (3)城市脑力劳动者高血压患病率超过体力劳动者，从事精神紧张度高的职业者发生高血压的可能性较大，长期生活在噪声环境中听力敏感性减退者患高血压也较多。高血压患者经休息后往往症状和血压可获得一定改善。
 
    (4)超重或肥胖也是血压升高的重要危险因素。腹型肥胖者更容易发生高血压。
 
    (5)服避孕药妇女血压升高发生率及程度与服用时间长短有关。
 
    (6)呼吸暂停综合征(即睡眠期间反复发作性呼吸暂停)有中枢性和阻塞性之分，后者主要是上呼吸道特别是鼻咽部有狭窄的病理基础，如扁桃体增生、软腭松弛、悬壅垂过长、舌根部脂肪浸润后垂以及下腭畸形等。呼吸暂停综合征患者50％有高血压，血压高度与此病病程有关。
 
    高血压的调理治疗：发现血压高后，就应尽早调理，但不一定是马上吃药。可以分三步走，第一步，改善生活方式；第二步，在第一步基础上配合食疗调理；第三步，在前两步基础上配合药物治疗。
 
    第一步，改善生活行为方式。
 
    (1)减少钠盐摄入：膳食中约80％钠盐来自烹调用盐和各种腌制品，所以应减少烹调用盐，每人每日食盐量以不超过6克为宜。
 
    (2)补充钙和钾盐：每人每日吃新鲜蔬菜400～500克，喝牛奶500毫升，可以补充钾1000毫克和钙400毫克。
 
    (3)减少脂肪摄入：膳食中脂肪量应控制在总热量的25％以下。
 
    (4)戒烟、限制饮酒：饮酒量每曰不可超过相当于50克乙醇的量。
 
    (5)如果体重超标，需减轻体重，尽量将体重控制在标准范围内。
 
    (6)增加运动：运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高心血管适应调节能力，稳定血压水平。可根据年龄及身体状况选择慢跑或步行，一般每周3～5次，每次20～60分钟。
 
    当改变了以上行为生活方