回春功为道家传统功法之一，属养生长寿功法范畴，由于其动作简便，效应明显而深受人们的喜爱，现介绍如下：
　　动作要领(1)预备式：宽衣松带，全身直立，双脚并拢，双手掌心朝上，双上肢从体侧缓缓上引，同时吸气，提踵；双手至头顶部合掌后向下至腰部，分至身体两侧，两脚分开，与肩同宽，双手自然下垂，五指自然分开，双目平视，尽量排除杂念，身心放松。
　　(2)调呼吸：采用腹式呼吸，先吸气，后呼气，用鼻吸口呼法。吸气时脚跟提起，小腹部微微凸起，胸部扩张，上体微后仰，尽量多吸人新鲜空气。呼气时，小腹部微微内收，两膝顺势微屈，脚跟落地，尽量使肺胃中的浊气从口中排出。连续呼吸16～18次。
　　(3)振颤法：深呼吸后，约休息半分钟，全身保持正直，进一步放松，两膝微屈，双臂仍然垂于体侧，手指略弯曲，使全身作上下弹性颤动。连续颤抖1分钟，160～180次。此时，男子肾囊在两腿部空裆中前后微微摆动，女子玉门微开。
　　(4)双转肩：抖动后休息1分钟。姿势同前，身体重心放在前脚掌上，两膝微屈，头颈正直，全身放松，呼吸自然，双臂自然下垂。以肩头划圆，两肩头交替转动。练习时先左肩提起，由前、向上、向后、向下划一圆周；与此同时，右肩向后、向下、向前、向上划一圆周，两肩交替协调运转，连续做16次。转肩时，要用身体带动肩部，再用肩部带动上肢，使上体不停地扭动。
　　功法要求调呼吸时，要求呼吸细、匀、深、长，不可憋气；振颤法要求抖动时，全身肌肉、双乳、腹部(指肥胖者)及内脏器官均有相应的振动感；双转肩时，不必主动呼吸，要依靠上体的扭动挤压带动呼吸。转肩时划圆要圆满，不可用力过猛，幅度由小到大，待动作熟练，身体适应后，可逐步将圆尽量划大为好。
　　功法效应(1)调呼吸可以最大限度地吐故纳新，使心肺功能得到加强。
　　(2)振颤法具有调节内分泌机能，对增强性机能，治疗阳痿、早泄、前列腺肥大、阴道松弛，以及肥胖或形体虚衰之人均可产生意想不到的效果。
　　(3)双转肩可增加肺的呼吸功能，增强胃肠的吸收和消化功能，对治疗慢性腹泻、便秘，均会起到积极的作用。