柏子仁粥
【配方】粳米l00克，柏子仁25克，蜂蜜l5克。
【做法】粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；将柏子仁拣净，拍碎。锅中放入水、粳米、柏子仁，先用大火煮开，再用小火煮成粥，加蜂蜜搅匀，即可食用。
【功效】改善睡眠，提高精神。
葵花子粥
【配方】粳米、生葵花子各l00克，精盐适量。
【做法】粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。生葵花子去壳，取葵花子仁。锅中放水、葵花子仁、粳米，先用大火煮开，再改用小火煮15分钟，加精盐调味，即可食用。
【功效】安眠健脑。
鸡丝枸杞养心粥
【配方】粳米l00克，鸡肉l50克，草果l5克，枸杞l0克，精盐适量。
【做法】粳米洗干净，用冷水浸泡2～3小时，捞出。鸡肉洗净、切丝；枸杞洗净，用温开水泡软。将粳米和草果放入锅中，加适量水，用大火煮开，放入鸡丝后用小火慢煮。待粥再滚时，加枸杞、精盐，然后稍焖片刻，即可食用。
【功效】降低血脂、血压、血液黏稠度，润肠通便，改善睡眠。
莲子猪心汤
【配方】猪心l个，莲子20克，太子参、桂圆肉各10克，精盐适量。
【做法】将猪心洗净切段；莲子去心洗净；太子参、桂圆肉分别洗净。把以上用料放人锅中，加冷水适量，大火煮开后改小火煲2小时，调味即可。
【功效】调节脑细胞代谢，安眠健脑。
【注意】感冒发热者不宜服用本方。
灵芝双仁羹
【配方】灵芝l5克，核桃仁15克，甜杏仁12克，冰糖适量。
【做法】将灵芝切成薄片，加水煮2次，每次保持沸腾半小时，取汁备用。核桃仁、甜杏仁洗净，放锅中，放灵芝煎液，用小火炖25分钟，调冰糖煮溶，即可食用。
【功效】补血补钙，增强记忆力，改善睡眠。
芭蕉羹
【配方】芭蕉2个，山楂l0克，冰糖适量。
【做法】芭蕉洗净去皮，捣成泥；山楂洗净去核切片，放炖锅中加水，用中火煮l5分钟，然后把芭蕉泥放入，烧开后下人冰糖调味。
【功效】补血补钙，润肠通便，促进睡眠。
金针合欢汤
【配方】干金针菜20克，合欢花10克，精盐、香油、鸡精各适量。
【做法】将金针菜浸泡，洗净。将合欢花洗净，与金针菜一同放人锅内，加水用小火煮熟。调入精盐、鸡精、香油，煮开即可。
【功效】改善睡眠，提高精神，调经止痛。
百合红枣甲鱼汤
【配方】甲鱼l只，百合30克，红枣l0颗。
【做法】将甲鱼去甲和内脏，切成块。先将甲鱼煮一下，再放人百合、红枣一起煮，煮至龟肉烂熟即可。
【功效】补心健脾，养血安神。适用于心脾不足之精神衰疲、睡眠不足、健忘等症。
【注意】脾胃寒湿、大便溏泄、舌苔白腻者不宜服用本方。
猪心枣仁汤
【配方】猪心l个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。
【做法】把猪心切成两半，洗干净，放入锅内，再加入洗干净的酸枣仁、茯苓、远志，加入适量水，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即可吃猪心喝汤。
【功效】补血养心、益肝宁神。适宜心肝血虚型心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。
核桃桑椹芝麻汤
【配方】核桃肉、桑椹、黑芝麻各100克。
【做法】将核桃肉、黑芝麻分别炒熟，捣碎研细。将桑椹研细，与黑芝麻、核桃肉末混合，用开水冲糊即可。
【功效】滋阴润肺，养心安神，可改善睡眠。
黑豆柏子枣仁汤
【配方】黑豆50克，柏子仁20克，酸枣仁10克。
【做法】黑豆、柏子仁、酸枣仁分别洗净，同放人锅内，加水用小火煮至酥透即可。
【功效】补血安神，促进睡眠。
虾仁韭菜豆腐汤
【配方】虾100克，韭菜50克，豆腐75克，淀粉、香油、精盐各适量。
【做法】将虾洗净剥壳取肉；韭菜洗净切碎；豆腐以清水漂净切片。将上述食材一同放入开水锅内煮片刻，调入淀粉继续煮开，加精盐、香油调味即可。
【功效】滋阴润肺，养心安神，可改善睡眠。
准山药玉竹白鳝汤
【配方】白鳝500克，