鹿茸粥
【配方】鹿茸5克，大米l00克，精盐、鸡精各适量。
【做法】鹿茸用黄酒泡3分钟；大米洗净。将鹿茸、大米放人锅中，加水适量，大火烧开，撤去浮沫，转小火煮50分钟，加入精盐、鸡精调味，即可食用。
【功效】补肾阳，益精血。适于更年期劳伤虚损，阴冷骨痛，腰膝寒冷等症患者使用。
生地黄黄精粥
【配方】生地黄15克，黄精l5克，粳米l00克。
【做法】生地黄、黄精洗净泡透，切片；将粳米洗净。将适量水倒入锅中，加入生地黄、黄精、粳米烧开后转小火，煲至汁稠米烂，即可做早餐、夜宵食用。
【功效】滋阴补肾。适合于更年期肾阴不足、绝经前后、头目昏眩、心烦易怒、情志失常等患者食用。
【注意】脾虚泄泻者忌食。
枸杞菟丝子羊肉粥
【配方】枸杞子20克，菟丝子10克，羊肉50克，大米l00克，精盐、鸡精各适量。
【做法】羊肉洗净，切片；枸杞子、菟丝子洗净；大米洗净。将枸杞子、菟丝子、大米放入锅中，加水适量，大火烧开，撤去浮沫，转小火煮50分钟，加入切好的羊肉片，煮熟后，再用精盐、鸡精调味，即可食用。
【功效】益精明目，补肾强筋。适于更年期骨质疏松、下肢萎软等症患者食用。
菟丝子党参牛骨粥
【配方】菟丝子15克，牛骨l00克，党参50克，大米l00克，精盐、鸡精各适量。
【做法】牛骨洗净；党参洗净，切片；大米洗净；菟丝子洗净，用纱布袋装好，扎紧口。将党参、纱布袋、牛骨、大米放入锅中，加水适量，大火烧开，撤去浮沫，转小火煮60分钟，人精盐、鸡精调味，即可。
【功效】补益脾肾，强身健骨。适于更年期下肢萎软，腰膝麻痹等症患者食用。
合欢茯苓粥
【配方】合欢花9克，茯苓l0克，酸枣仁6克，大米60克，白糖、水各适量。
【做法】合欢花、茯苓、酸枣仁人锅中，加水适量，煎十几分钟，去药渣，留汁液。大米洗净人锅，加适量水煮成粥。粥熟加入汁液、白糖，搅匀，即可早晚食用。
【功效】安神养血，宁心镇惊。适合于更年期心悸、失眠等症。
【注意】大便泄泻者忌食。
决明粟米粥
【配方】石决明15克，珍珠母15克，当归9克，枸杞子9克，粟米50克，白糖适量。
【做法】石决明、珍珠母、当归、枸杞子入锅中，加水适量，用火煮十几分钟，去药渣，留汁液。粟米洗净，放入加有适量水的锅中，煮成粥。待粥熟时，加入汁液、白糖搅匀，即可早晚食用。
【功效】清肝，明目，降血压。适用于更年期肝盛阴亏、目暗不明、高血压等症。
【注意】湿盛中满、泄泻者忌食。
茯苓黑豆粥
【配方】黑豆30克，茯苓l0克，大米l00克。
【做法】黑豆洗净，泡透；茯苓研成粉末；大米洗净。将茯苓、黑豆、大米、水一同放入锅中，中火烧开，转小火熬熟，即可做早餐食用。
【功效】宁心安神。适用于更年期心悸、头晕目眩、身体消瘦等症。
【注意】虚寒精滑者忌食。
甲鱼猪髓汤
【配方】甲鱼l只，猪脊髓200克，清汤1500毫升精盐、鸡精、胡椒粉、姜、葱各适量。
【做法】甲鱼宰杀后洗净；猪脊髓洗净；葱切段，姜切片。将清汤倒入锅中，放人甲鱼、葱、姜、料酒，大火烧开，转小火煮2个小时，放人猪脊髓、精盐、胡椒粉、鸡精，煮开，即可食肉喝汤。
【功效】滋阴补肾，填精益髓。适用于更年期肾阳不足、头晕目眩、多梦、腰膝酸痛等症。
【注意】孕妇忌食。
女贞决明汤
【配方】女贞子12克，黑芝麻10克，桑椹l0克，决明子10克，泽泻9克。
【做法】女贞子、决明子、桑椹、黑芝麻、泽泻洗净。将以上五味药放人加有适量水的锅中，中火烧开后转小火熬l小时，过滤药渣，留汁液，即可在早晚食用。
【功效】滋补肝肾，清养头目，润肠通便。适用于更年期头晕目花、便秘、动脉硬化等症。
【注意】大便泄泻者忌食。
杜仲银耳羹
【配方】银耳20克，炙杜仲10克，冰糖适量。
【做法】将炙杜仲放人加有适