磁石粥
【配方】磁石40克，粳米60克，猪腰子1只，生姜、大葱、精盐各适量。
【做法】将磁石捣碎，放人砂锅内，用大火煎煮1小时，滤去渣，留汁备用。将粳米淘洗净，放入砂锅内，倒入磁石汁加入生姜、葱和适量的水，用大火烧沸，再用小火熬煮至熟即成。
【功效】补血生髓，强筋壮骨。
青小豆粥
【配方】青小豆、小麦各30克，通草3克，白糖少许。
【做法】将通草洗净，放入锅内，加水适量，煎煮l3分钟，滤去渣，留汁备用。将小麦淘洗干净，放入锅内，加水适量放入通草汁、青小豆、白糖，大火烧沸，再用小火煮熟成粥。
【功效】利水消肿，养血益气，补精填髓，防治骨质疏松。
红薯小米粥
【配方】红薯、小米各30克。
【做法】将红薯洗净，去皮，切成2厘米的小块。将小米淘洗干净，放人锅内，加入红薯块和适量水，放在大火上烧沸，再用小火熬煮至熟即成。
【功效】补血补钙，益智安神，用于防治骨质疏松。
糯米阿胶粥
【配方】阿胶、糯米各30克，红糖少许。
【做法】将阿胶捣碎，放入锅内，炒至黄色，再研成细粉。将糯米淘洗干净，放入锅内，加水适量，先放在大火上烧沸再用小火熬煮到九成熟，加入阿胶粉和红糖，继续熬煮至熟即成。
【功效】补益元气，和养脏腑，强筋健骨，适用于元气不足、骨折、骨质疏松等症。
山药半夏粥
【配方】生山药、半夏各30克，白糖适量。
【做法】将半夏用温水淘洗3次，去矾味，倒入锅内，用小火煎熬，取汁2杯；生山药研成细末，然后将半夏汁倒入山药粉中拌匀。将拌匀的山药粉放入锅中，加水适量，用小火熬煮3分钟即成。
【功效】补血填精，强壮筋骨，防治骨质疏松。
山药扁豆蕙苡仁粥
【配方】山药30克，白扁豆13克，薏苡仁30克，粳米l3克，白糖少许。
【做法】将粳米淘洗干净，山药切片，自扁豆、薏苡仁洗净。将粳米、薏苡仁、白扁豆放入锅内，加水适量，放在大火上烧沸，再用小火熬煮至八成熟时，加入山药片、白糖，继续熬煮至熟即成。
【功效】补气养血，抗骨质疏松。适用于劳损、骨折、骨质疏松等症。
【注意】白扁豆煮熟后方可食用。
桑寄生猪棒骨汤
【配方】猪棒骨250克，接骨木、杜仲各25克，当归20克，桑寄生30克，精盐适量。
【做法】猪棒骨洗净，敲破，放入水锅中先煮。汤滚后放人接骨木、杜仲、当归、桑寄生，小火煮2～3小时后加精盐调味即可。
【功效】喝汤吃肉，隔日 l剂，能够补血生髓、强筋壮骨。
黄芪虾皮汤
【配方】黄芪20克，虾皮50克，葱、姜、精盐各适量。
【做法】先将黄芪切片，入锅，加入适量水，煎煮40分钟，去渣取汁。黄芪汁中放入洗净的虾皮，加适量水及葱、姜、精盐等调味品调味，再炖20分钟即成。
【功效】补血补钙，益智健身，用于防治骨质疏松。
红糖芝麻羹
【配方】红糖和黑、白芝麻各25克，藕粉l00克。
【做法】黑、白芝麻分别炒熟。与藕粉放同一碗中，冲入沸水，再放入红糖，搅匀即可食用。
【功效】补血养心，补钙壮骨。
蚕豆牛肉汤
【配方】精牛肉500克，新鲜蚕豆250克，精盐、葱、姜各适量。
【做法】精牛肉切5厘米长、2厘米厚的块，人炒锅，加精盐、葱、姜、冷水适量。大火烧沸后，转小火炖熬至牛肉六成熟，加鲜蚕豆继续炖熬至熟。
【功效】补肝肾，益精血，强筋健骨，适用于骨折、骨质疏松等症。
芝麻核桃仁粉羹
【配方】黑芝麻、核桃仁各250克，白砂糖适量。
【做法】将黑芝麻拣去杂质，晒干炒熟。将黑芝麻与核桃仁同研为细末，加入白糖拌匀后瓶装备用。
【功效】每日2次，每次25克，温开水调服，可以补血生髓，强筋壮骨。
萝卜海带排骨汤
【配方】排骨250克，白萝卜250克，水发海带50克，料酒、姜、精盐、鸡精各适量。
【做法】将排骨加水煮沸去掉浮沫，加上姜片、料酒，小火炖熟。熟后加入萝卜丝，再煮5～1