zh-CNiwms.net pic/logo.gif http://book.th55.cn/ Sat, 05 Jan 2013 02:38:45 GMT 　　关于睡眠的认知
　　人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的。好的睡眠对恢复体力、保证健康十分重要。科学证明:睡眠还是提高身体免疫力的一个重要因素。
　　人人都睡觉,但睡觉的内涵是什么?怎么样才能睡得更好?不少人并不了解。睡眠是生活中的一件大事,睡好觉才会神清气爽和充满活力,否则第二天就会无精打采和食不甘味。患有失...]]> Sat, 05 Jan 2013 02:37:19 GMT 睡姿与睡眠方位
睡眠的姿势不外乎俯卧、仰卧、侧卧几种。其中,侧卧又分为右侧卧和左侧卧。由于每个人的习惯不同,睡姿也不相同。有统计资料表明,在各种睡眠姿势中,侧卧的占35%,仰卧的占60%,其他5%为俯卧。
睡姿要因人而异地选择
很多人认为睡觉只要舒服就行了,不用太在意睡姿。其实,选错了睡姿不但睡不好觉,还会影响健康。当然...]]> Sat, 05 Jan 2013 02:35:38 GMT 　　睡眠不足易导致抵抗力下降
　　睡眠,可以让人的精力得以恢复,以保障白天的社会功能(如工作、学习)和人体健康。战国时名医文挚对齐威王说:我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消化食物,所以说睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。
　　晚上22点到凌晨5点为有...]]> Sat, 05 Jan 2013 02:34:21 GMT 　　学会睡眠———改掉坏习惯
　　相信每个人都有这样的体会,经过一夜的酣睡以后,觉得精神饱满、体力充沛。相反,若一夜没睡好,便会觉得四肢无力、头脑昏沉。长期睡眠过少或睡眠质量不好的人,往往容易激动、生气颓丧。
　　严重缺乏睡眠的人,还会产生幻觉,好像“看见”或“听见”并不存在的...]]> Sat, 05 Jan 2013 02:33:23 GMT 　　影响男人睡眠的几大因素
　　随着现代科技的发展,人们的生活方式与生活环境发生了深刻变化,由此带来的一系列疾病应运而生。有关资料显示,某些失眠症的形成与现代生活中的环境因素有着非常密切的关系。城市噪声是影响睡眠的常见因素,如街市上闪烁夺目的各种彩灯、强节奏音响、嘈杂的人声等以及各种家用电器和一些大功率的无线电发射台的不...]]> Sat, 05 Jan 2013 02:31:44 GMT 　　美人,天生爱睡觉
　　睡眠的充足与否,对一个人的精神状态和外表的美,有着直接影响。睡眠不足,会引起身体血液循环的不正常,使皮肤表面毛细血管代谢失调,长此下去,皮肤就会黯淡、无光,缺乏神采。记得拜伦说过:“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳,并降低胭脂的价钱———至少几个冬天”。“睡美人”总是给一种...]]> Sat, 05 Jan 2013 02:16:43 GMT 　　老人的睡眠与健康
　　俗话说:“睡觉睡得好,八十不见老。”过去一直认为人越老睡眠越少,这是一种误解。步入老年后,人容易感到疲劳和易受疾病的侵袭。切实可行的补救方法之一,就是保证充足的睡眠。随着年龄的增高,老年人的脑动脉逐渐硬化,血管壁弹性减低,管腔愈来愈狭窄,脑血流量相对减少,使得脑组织呈慢性缺血缺氧状态。一旦疲...]]> Sat, 05 Jan 2013 02:15:37 GMT 床———为你的健康护驾保航
床———卧室的主角,是我们肌肤接触最多的地方。承担着休养生息的作用,睡床的优劣,影响着人们健康。
选择健康,选择好床!
人生有三分之一的时间是在床上度过的,但很多人对床都不太重视。有两句话是这么说的:“宁可居无竹,不可食无肉”、“宁可食无肉,...]]>