zh-CNiwms.net pic/logo.gif http://book.th55.cn/ Wed, 19 Sep 2012 08:47:01 GMT 　　中医认为人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉变化，采用不同的方法，养生就可以收到事半功倍的效果；反之，则会得不偿失。比如，有的养生爱好者本想释放压抑等不良情绪，到周末晚上1 1点本该睡觉却还在蹦迪，周一上午1 0点正是...]]> Wed, 19 Sep 2012 08:45:18 GMT 　子时（子夜1 1点至凌晨1点），胆经当令。对应属相是鼠。老鼠过街，人人喊打，故称“子鼠”o这段时间恰恰是阴气下降，阳气开始生发了，这时候要开始养阳气。胆气在阳气初生的子时，还很微弱，需要特别保护。应该怎么保护呢？最好用睡觉来保护。俗话说胆小如鼠，胆不好的人这个时候容易失眠。所以夜半的时候，我们就不要再去跳啊唱啊...]]> Wed, 19 Sep 2012 08:41:34 GMT 　　丑时《凌晨1—3点）为肝经当令，对应属相是牛。牛白天吃草，天黑以后，直至子时前，均处于入睡状态，但从丑时开始反刍，称“丑牛”。肝脏要解毒、要造血，就是在这个时候进行，静心养气是最好的保肝方法。此时如果口干舌燥，说明肝火旺。
　特别提醒：晚上不要喝牛奶，不要大碗喝酒，大块吃肉。晚上要多吃素食。
...]]> Wed, 19 Sep 2012 08:40:44 GMT 　　寅时（凌晨3—5点），肺经当令。对应属相是虎，虎已睡醒，开始游走觅食，故称“寅虎”。按照中医理论，寅时是人体阳气的开始，也是人体气血从静变为动的开始，必须要有深度睡眠，最怕有人打扰。肺不好的人这个时候咳得最厉害，肺干容易得便秘。如果此时惊醒并且盗汗，则是大病的表现，一定要去找医生解决问题了。
寅时...]]> Wed, 19 Sep 2012 08:39:41 GMT 　　卯时（早晨5～7点），大肠经当令。对应属相是兔，兔从天黑后入睡，直到日出才跑出窝去寻找食物，故称“卯兔”o早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，打太极拳，叩齿摩面或双手扣后脑，做“鸣天鼓”o这个时候代表地户开，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯，把垃圾毒素排出来。脸上有斑有痘证明肠不好，应晚上...]]> Wed, 19 Sep 2012 08:38:39 GMT 辰时《上午7～9点），胃经当令。对应属相是龙，　“龙”这种动物，实际上是没有的，它只不过是人们的一种想象。龙是蠕着走的，由于人们精神上的需要，取其吉祥之意，所以取千家万户吃早饭的时辰，美其名日“辰龙”o这个时候为吃饭时间，古人有“朝食”之说。此时人体的胃肠消化吸收最强，是营养输送到各器官滋养...]]> Wed, 19 Sep 2012 08:37:56 GMT 　　巳时（上午9～1 1点），脾经当令。对应属相是蛇，蛇一般是巳时开始爬出洞外寻食，故称“巳蛇”。脾是主运化的，脾不好心脏也好不了，脾不好胃也好不了，脾胃不和就会出现拉肚子o早上吃的饭在这个时候开始运化，为了好消化已经吃的食物，起来喝碗放点盐的开水，然后喝杯豆浆最好，把繁忙的工作先放一放，站起身来锻炼一下吧!]]> Wed, 19 Sep 2012 08:37:03 GMT 午时《上午1 1点至午后1点），心经当令。对应属相是马，子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里1 1点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。午饭要在未交替之时的12:30吃最好，除了要营养丰富、荤素搭配外，建议喝点汤，菜要少盐。酒可喝但不能醉。
...]]> Wed, 19 Sep 2012 08:36:22 GMT 　　未时（午后1—3点），小肠经当令。对应属相是羊，在炎热的夏天，马歇午、羊歇未，故称为“午马”、　“未羊”。小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。未时宜午睡片刻，午睡后可做少量和缓的运动，喝一杯茶。
未时——小肠经辨清浊调配营养
*未...]]> Wed, 19 Sep 2012 08:35:25 GMT 申时（午后3—5点），膀胱经当令。对应属相是猴，俗话说猴急上蹿下跳，猴玩耍了一天，疲倦的申时就要安歇了，故称为“申猴”，这是最好的学习时间，记忆力和判断力都很活跃。如果这个时候特别犯困，可以多喝开水，多排热。前列腺炎患者在午后3点最好喝一杯生冬瓜汁。
申时一　多喝水让膀胱经活力十足
◆排毒，膀胱...]]> Wed, 19 Sep 2012 08:34:32 GMT 　　酉时（午后5～7点），肾经当令。对应属相是鸡，上灯酉时，鸡进笼了，故称“酉鸡”。酉，象形，金文字形，像酒坛形。　“酉”是汉字的一个部首，多与酒或因发酵而制成的食物有关。这是肾虚者补肾的最好时机。肾主骨，注意预防骨关节疾病，成养肾，过成伤肾，晚饭宜吃少、清淡，可以喝点粥，多吃黑豆食品。
酉时&...]]> Wed, 19 Sep 2012 08:33:54 GMT 　　戌时（晚7—9时），心包经当令。对应属相是狗，天黑后，从戌时狗开始守夜看家，故称“成狗”。《黄帝内经》说心为君主之官，心包就像侍应君主的近臣，狗是保护主人，心包经是保护心脏的。这个时候该吃晚饭了，一定要吃得开开心心，不要喝酒和暴饮暴食，否则容易得心肌缺血。此间最易心热烦躁脾气大，睡前要静心养气，用...]]> Wed, 19 Sep 2012 08:33:01 GMT 　　亥时（晚9~11点），为三焦经当令。对应属相是猪，猪吃饱了哼哼唧唧就睡。所以在亥时我们就要休息了，所以被称为“亥猪”。三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域，三焦经络的好坏直接影响到“气”的运行状态。中医讲“运气动血”，这个时候最好做一些运动，双手对搓，然后热敷双眼，手背搓背，坚持热水...]]> Wed, 19 Sep 2012 08:31:17 GMT 《十二时辰养生歌》
子时十一到一点，老鼠夜半显精灵，胆脏值班阳生发，熟睡才能体康健。
丑时一点到三点，牛儿准备去耕耘，肝脏值班收阳气，甜睡有助阳收敛。
寅时三点到五点，老虎扬威人畏敬，肺脏值班喜清闲，深睡方能肺气盈。
卯时五点到七点，玉兔蟾宫映倩影，大肠值班性好动，弄拳舞剑勤锻炼。
辰时七点到九点，群龙行雨好时...]]>