方法一：
每晚上床入睡前或早晨起床时，
盘腿坐于床上，或者大便后，并拢食指和中指，一上一下按摩尾骨及周围50～100次，按摩时用力适度，以指下皮肤有灼热感为宜。轻者早、晚在床上按摩2次，重者须增加按摩次数，连续按摩5～7天即可。若加揉百会、会阴、长强、委中、承山穴等，疗效更佳。
方法二：
首先，以头部百会、颈根部的大椎为出发点，接着指压背部、腰部的各穴位。尤其对接近患部的会阳与长强要仔细指压。足腰的虚冷会使肛门的症状恶化，所以需以腰部的三焦俞、肾俞、足部的三阴交、太溪等穴的指压对应，为调整消化机能，腹部的天枢、足三里的指压与按摩也不可缺少。手部孔最穴的指压可缓和疼痛。