有的人只要参加羽毛球、乒乓球、网球这类单手使劲的运动，第二天就会感到肌肉酸痛，胳膊和腿都抬不起来，有时连坐也坐不稳。
按摩方法：
治疗类似的肌肉疼痛以指压“肩井”和“手三里”最有效。“肩井”位于乳头正上方与肩线交接处。指压时一面缓缓吐气，一面用拇指和食指同时捏两肩到稍感疼痛程度6秒钟，如此重复1 0次。
其次是指压手三里，要领相同，左右手交替指压10次，如此便能去除手部肌肉疼痛。
专家提示：
采用穴道指压健康疗法能立即治好酸痛，但是重要的是要养成运动的习惯。例如养成走路的习惯，或是每天做俯卧撑，或参加锻炼。