准备姿势，平躺。
第一步：分推印堂穴。并从印堂穴推至太阳穴，按揉太阳穴。
第二步：多指揉两颞部(头部两侧耳朵上方)，并按压头部正中。
第三步：多指拿揉头部两侧。
第四步：用掌根揉、挤压前额至颞部。
第五步：用双十指按压眼部周围。
第六步：掌心相对，揉搓至发热后敷在眼睛上(眼睛闭上)，然后轻缓地揉动眼部。
第七步：两手相对，用掌侧扣击头部，指端抓打头部。
第八步：多指缓揉、点按风池穴。
第九步：双拇指揉压肩部。
第十步：用双手掌、指端用力顶托颈部。
以上步骤可重复进行，次数可依个人舒服度或增或减。