生活中难免会碰到与自己的愿望、兴趣、爱好等相违背的事情，事与愿违的时候正是检验你自制力的最佳时刻。
以下是检测自制力的方法，共有几题请你耐心地把题做完，并按评分标准算出你应得的总分，即可知道你的自制力程度。
1．当一个你以前认识的人对你十分怠慢后，你最可能的反应是：
A．内心的愤懑很久不能平静。
B．立即大发雷霆。
C．耸耸肩，毫不在乎。
D．恨在心里，伺机报复。
2．你原以为过半小时就可以获得一件重要的东西，但事实上你已经等了近两小时还未能得到，你的反应是：
A．烦恼、发怒，但很快忘却。
B．只不过发些牢骚。
C．大发雷霆，闹得满城风雨。
D长时间耐心地等待或是无可奈何地放弃。
3．当你遇到一位非常有吸引力的异性时，你幻想双方都能一见钟情．你最可能的反应是：
A．非常谨慎，不想卷入感情的风波中。
B．态度不明朗，保持中立。
C．感情奔放，过分热情。
D．满怀希望地做出冒险行动。
4．我们每个人都会遇到一些最不能容忍的事，在你能迅速回忆起来的这类事情中，哪些最能激怒你?
A．别人的愚笨。
B．别人的拖拉作风、疑心重重和优柔寡断。
C．另q人的不可靠行为和不愿助人的态度。
D．别人的某些其他行为。
5．你必须减轻体重，减少抽烟或减少喝酒，因为你认识到这样做对人对已都有好处；你决定这样做了，结果：
A．一开始就彻底失败。
B．虽有良好的开始，但虎头蛇尾。
C．起初效果不理想，但经过长期努力，还是取得了一定成效。
D．按预定的方法去做，结果很快成功了。
6．你一个人在家里做了些无关紧要的事，但你会：
A．大声咒骂几句，然后自我感觉良好。
B．为此事唠叨个没完，总是记在心上。
C．流露出烦恼情绪，然后做其他事，把此事忘掉。
D．大骂自己一顿，但最终还是设法平静下来。
7．不管是什么原因，你与别人发生了一些小冲突，对方用武力触犯了你，你的反应是：
A．只不过用语言表示抗议。
B．以牙还牙。
C．尽可能不予理睬。
D．强有力地还击。
8．你最不喜欢别人说你：
A．不诚实，不正直。
B．冷酷无情。
C．精神失常。
D．缺乏自信心，无主见，容易被别人所左右。
9．你已经很长时间希望自己能得到一些东西，并做了极大努力，但最终却一事无成，你认为应该：
A．干脆放弃这种愿望。
B．重新振作，继续努力争取。
C．当然感到失望，但情绪基本稳定。
D．因此比以前更玩世不恭。
10．当你观察你所了解的其他人时，你认为他们当中绝大部分的缺点是：
A．缺乏持久性的耐心。
B．缺乏保持愿望的能力，不能把握成功的机会。
C．头脑简单，缺乏知识。
D．没有运气。
11．当你出乎意料地成为别人的取笑对象时，你会：
A．内心发怒，但脸上仍露出笑容。
B．努力辩解和解释。
C．流露出烦恼情绪。
D．毫不计较，一笑了之。
12．你认为以下哪一点最能损害一个人的形象?
A．放纵自己。
B．对别人的感情和需要漠不关心。
C．对人冷淡。
D．自以为是。
计分
1．A—6 B—3 C—10 D—2
2．A—5 B—7 C—1 D—10
3．A—9 B—10 C—4 D—0
4．A—9 B—7 C—5 D—10
5．A—1 B—6 C—9 D—10
6．A—8 B—4 C—10 D—5
7．A—8 B—3 C—1 D—10
8．A—5 B—4 C—8 D—10
9．A—2 B—10 C—10 D—9
10．A—7 B—10 C—5 D—0
11．A—8 B—5 C—2 D—1012．A—10 B—4 C—8 D—5
心理分析VS迷你诊断
如果你的总分在100分以上，说明你具有坚强的毅志。这种品质是非常有益的。但是，自制力很强的人应该掌握分寸，不要让别人觉得讨厌。
总分在80～90分之间，说明你的自制力强于一般人，但这绝对不是感情冷漠，这是一种最好的品质类型。
总分在50～79分之间，说明你的自制力要稍微加强些，只有通过自身努力，不断加强训练和修养，才能达到上述理想的品质类型。
总分在50分以下，很遗憾，你几乎没有自制力，遇到急事或不如意的事情时，会以各种方式当即表现出来，而且容易发怒，动不动就发火。你必须努力提高自己的自制能力。
情绪吸尘器
试着想像一下。你的前额上有一个玩具似的吸尘器。它可以把你心中消极的东西统统给吸走，把心灵打扫干净。因此每当你听见自己说到那些消极的事情或话语的时候．你就应该开动你的”情绪吸尘器”，把头脑中那些使人消极、令人泄气的东西打扫出去，这样，你的头脑里就会有更大的空间容纳积极的情绪。