对于阴道松弛的妇女，可以采取一种耻骨尾骨肌锻炼法来改善症状。
动作只有两种，即交替做憋尿和排便的动作。进行锻炼时，最好借助于器具的帮助，常用的器具是男性阴茎模拟器(可用避孕套内填充橡胶棒代替)，硬度要适中，要求有一定的弹性。使用时将其放入阴道，如果没有这类器具，也可以用手指代替。放人器具后，收缩耻骨尾骨肌(憋尿动作)，3秒钟为1次，每10次为1组。熟练之后每次收缩、放松的时间可延长至各10秒钟。一般每天锻炼2次，每次10分钟，收缩与放松的频率以每次150下为宜。注意：收缩与放松的时间必须相等；锻炼时可播放有节奏的音乐，随着节律而收缩、放松，以避免枯燥。
进行以上锻炼，需要经常自我检查阴道松弛改善的程度。检查方法包括手指按压法和中断尿流法两种。手指按压法是用自己的手指伸人阴道，从距离阴道口2厘米左右处开始，沿阴道壁向宫颈方向前进，不断触压阴道壁的上方，每隔1厘米左右按压1次海按压1次都要收缩1次耻骨尾骨肌，注意手指所触压到的感觉。随着锻炼的加强，每次检查应发现该肌肉变得较以前有力。中断尿流法是在排尿过程中随意地中断和重新开始排尿。随着有效锻炼的加强，耻骨尾骨肌的强度和控制力都能有所进步，就能随心所欲地在排尿时控制尿流的“开”和“关”。
耻骨尾骨肌锻炼法是改善阴道肌肉松弛及弹性低下的最有效的措施之一，只要能按要求长期坚持锻炼，就能使男性在性交时感受到阴道对阴茎的“紧握”感觉，也可以增强妇女在性交时达到性高潮的能力。