3．立夏健身运动要清凉 夏天由于气温高、湿度大，给体育健身增加了困难，因此，如何健身，是一个不太好解决的难题。究竟有哪些运动适合于夏季养牛昵?
旅游
夏日旅游的主要目的是消夏避暑，根据此原则，夏季旅游的目的地应是海滨和山区。原因有二：
首先是二者的气温相对较低；海滨气候又称海洋气候，夏日里内陆已是烈日炎炎，但海滨却凉风习习。山地气候的特点是气温较低，但昼夜温差大。一般地说，气温的高低与海拔高度成反比。海拔高度每上升1000米，气温约下降5℃～6~C。其次是海滨与山区的环境宜人：生活在海边的人会感到风向在一昼夜里会呈现有规律的变化。尤其是炎夏暑日，清凉的海风拂面而来，使人顿觉爽快，倦意全消。还有，宽广松软的沙滩，为人们进行日光浴和海水浴提供了天然场所。海滨气候所具备的特有的综合作用，可协调机体各组织器官的功能，对许多慢性疾患都有一定防治作用。因此，夏季旅游最好去海滨休息10天左右，这样非常有益于身心健康。
去山地旅游也有不少好处，一般地说，山地环境对人体健康较为有利的高度范围是中、低山区，即海拔高度在500～2000米左右的区域，它对人体健康的促进作用，主要表现在山地气候的疗养效应和山地环境中的某些长寿因素两方面。我国著名的山地气候疗养地有庐山、黄山、莫干山、鸡公山、峨眉山等，这些地区峰峦和山涧起伏，绿树成荫，山花烂漫，空气格外清新，呼吸这样的空气，可镇定情绪，预防哮喘发作，还能改善肺的换气功能。山区壮阔的自然景观、宁静透明的天际或变幻无穷的云海，都令人心旷神怡。人们可充分利用山地的自然条件作短期疗养，避暑、爬山、游览和散步，通过这些活动，使心血管系统功能得到锻炼。
修养心脏功法
《黄庭遁甲缘身经》中原文：“且夫心者夏之用事也。天地气交，万物华结，亥寝丑起无厌于养，英成实长。夏之德也，逆之则伤心。常以四月、五月、六月弦朔清旦，南面端坐，叩金梁九，漱玄泉三；静思吸离宫之赤气，人口三吞之，以补呵之损，植其灵府。开心穴，饵离火，涩玉女，神平体安，众殃不害，金火不能伤，治神之灵也。”
具体方法：此功法于农历四月、五月、六月的弦朔日的清晨，面朝南方端坐去除心中杂念，叩齿九次，然后将口中津液鼓漱三次，意念中想南方有红色气体从鼻入口中，并将此气与口中津液一起分三次咽人丹田。此功法使人在夏天神平体安，增强心脏功能而不伤及肺脏
钓鱼
钓鱼不仅在于获鱼，更在于怡养性情，增益身心，过去许多文人名士把“烟波垂钓”视为文雅活动。相传，辅佐周文王打天下的姜子牙，曾垂钓于渭水之滨。夏天，每当你来到水库、池塘边，在繁茂的树荫下，清风吹拂，可阅繁茂生长万物之气态，闻斜阳中蝉鸣，视绿波中“白浮，，跳跃……寻得这舒悦和宁静，自然得心地清凉，驱烦抑躁之情志，这是多么惬意啊!而经常体验这种怡乐之情，自然有利于健康，益寿延年。
钓鱼之所以养心养性，是由于垂钓是用脑、手、眼配合，静、意、动相助而成的。垂钓之际，眼、脑、神专注于浮标的动静，不声不响，意在丹田，形静实动，它对提高人的视觉和头脑灵敏的反应能力，都起到了积极作用。
4．臭汗症等疾病的预防与治疗
臭汗症简易疗法
臭汗症多见于青年人，轻者仅在活动出汗时双腋散发特殊臭味，重者平时不运动出汗也可闻到异臭味。少数人除腋臭外，外阴、乳晕、双足蝴处也可散发特殊臭味。夏季天气炎热格外明显，臭汗症实在令青年人烦恼。现代医学认为本病跟遗传和细菌分解汗液有关。特介绍几则治疗臭汗症验方，患者不妨一试。
治腋臭方：取枯矾(为失去结晶水的明矾)30克，轻粉10克，滑粉15克，研细末混合备用，开始时每晚用药粉外扑腋窝，半月后可隔日～次，一月后可数日一次。
取密陀僧60克，寒水石60克，研细末和匀备用，每天3次外扑腋窝、外阴、乳晕等患处，一月为一疗程。
治足汗臭方：取明矾25克，芒硝25克。先将明矾打碎，与芒硝混合，水煎两次，共煎出药液约2000毫升，每晚睡前用药液泡双足1小时，10次为一疗程。
预防类风湿性关节炎
祖国医学认为，类风湿性关节炎(简称类风湿)的发生，是由于正气亏虚，风寒湿邪乘虚入侵所致。类风湿性关节炎的关节肿痛症状在冬季寒冷季节往往较为严重，尤其是体阳不足者更是如此。那么能不能冬病夏治呢?答案是肯定的。
夏季预防类风湿性关节炎的关键有两点：一是保护阳气以固根本；二是祛邪外出不留后患。春夏季节，体内阳气鸱张，极易泄越，做到勿暴汗淋漓，以防气随津脱；勿过于辛劳，戒性情急躁，所谓“五志化火”，“火食气”，是为“春夏养阳”。夏季天气炎热，易于汗出，毛孔开启，如汗出时适逢雨水淋湿，湿邪极易侵入，滞留经络、肌肉、骨了，诱发本病或使本病缠绵难愈，可使其“微微汗出”，并以甘淡渗透湿之中药如茯苓、米仁等煮粥或煎饼食用以调治，车前草煎汤代茶以除淡燥热。同时可使用中药及针灸等方法于夏季阳气亢奋之时，剔除留滞之邪。中药的选用可根据素体阴阳偏盛、感邪偏萤而辩证论治。
结膜炎
夏季由于炎热，各种病毒微生物都加快了生成和传播的速度，导致急性感染性结膜炎的发病率增加。专家提醒，这种结膜炎是传染性的，而且在病情的潜伏期就能够传染。一旦感染病毒，眼睛就会有特别疼痛的感觉，到医院检查时会发现结膜高度充血，还可能有弥漫的乳头和滤泡增生，或有结膜下的小出血点。如果病情严重，还可能出现耳前淋巴结肿和眼睑肿。不过，这类结膜炎患者只要及时治疗，都能够完全治愈。
其实，大多数人都被查出患有结膜炎，只是病情的轻重程度有所不同，有的人在平时的生活中并没有感觉到自己的眼睛有什么异常，而有的人则已出现了一些明显的结膜炎症状，如眼睛疼痛、红痒、流泪、畏光、充血、水肿等等。针对这个季节结膜炎的发病率为什么会如此之高，以及是否有可靠的预防措施、如何治疗等等，有关专家介绍说，结膜炎并不是一个具体的概念，它也分很多种，在春夏两季主要是过敏性结膜炎和急性感染性结膜炎。引起这两种结膜炎的原因很多，但最主要的还是由于病原微生物的感染和受到了某种化学刺激，化学刺激包括染发、空气污染等。受到化学刺激又可以引起两种类型的结膜炎：机械性损伤结膜炎和过敏性结膜炎。
对成人来说，患过敏性结膜炎的多是有过敏体质的人。这类患者主要是对春夏季节的花粉、草等过敏；也有的人是对尘螨、小动物等过敏。对尘螨和小动物过敏的患者一年四季都可能犯结膜炎，但病情会有季节性的加重。过敏性结膜炎的症状轻重程度不尽相同，但一般都有眼睛痒、红、结膜苍白的症状。其诊断依据主要是根据病人眼痒的病史，同时进行结膜刮片检查，如果在检查中查到有嗜酸细胞，那么就能够确诊是过敏性结膜。
除了成人，十一二岁的男孩也很容易对花粉等过敏，而患上春季卡他性结膜炎，并且症状一般都比较严重，会感觉眼睛奇痒、充血、水肿、分泌物多等，翻开上眼皮会发现有粗大的乳头，角膜缘可以有环形的堤坝样的隆起。如果患者此时角膜受损则会影响视力。无论是成人还是孩子患过敏性结膜炎，其治疗都是相同的，主要是用滴眼药，如“乐免敏”、“眼立爽、“色苷酸钠”等，病情严重的可以加点激素配合治疗。
在日常生活中，人们应该注意预防结膜炎的发生。专家认为，平时应该用一些“色苷酸钠”，尽可能地减少得过敏性结膜炎的机会；少到游泳场等公共场所，尤其是免疫力低的小孩，以免感染病菌；家庭中各人毛巾应该分开并用流水洗脸；最好不要戴隐形眼镜，除了机械摩擦，眼镜的水凝胶材料本身也有过敏机制。如已经感染过敏原，应该立即停戴隐形眼镜，同时用药治疗。
5．立夏的房事调摄
夏季天气炎热，昼长夜短，人的活动量大，常出现消耗甚至收益的情况，故此时虽阳气偏旺，呈现万物繁荣、群芳斗艳之象，不少人仍有神疲力乏之感。《月令七十二集解》日：“夏，假也，物至此时皆假大也。”故夏季当注意阳亢兴奋之反而，对房事调摄也当从正反两方面予以注意。
夏季的光照有利于人体的健康，有些人进行日光浴以强身，光照可抑制褪黑素的释放，使人敏感性增高，反应速度加快；红外线可使皮肤温度升高，全身血液流速加快，新陈代谢增强，使人体的兴奋性加强。这种光对人体的作用能产生激素效应，影响性功能，故夏季房事活动随着阳盛而有所增多。
然而，夏天也是暑邪当令之际，夏暑耗气伤津，而房事又是一项剧烈活动，所以应有节制。中年夫妻大多工作繁忙，加上夏天家务之洗澡、抹席等事务增多，睡眠减少，精力消耗过大，又由于炎热，妻子常会拒绝合欢。这无形中会给夫妻情感蒙上阴影。所以男方在有性冲动时要善于观察妻子的情绪和心态，并设法激起她的性欲，以达到和谐一致，获得满足。老年夫妻在夏天做爱时，当注意自己的身体条件，若有高血压、动脉硬化、心脏病等疾病时，当衡量是否能承受性交活动对机体带来的负荷。尤其是性交后出现汗出过多、心率加速、气喘吁吁、神疲力乏者，更应注意节制，以免房事活动加重原本夏暑已对机体造成的耗气伤津，而是可以更多地进行非性交的性行为，以达到身心的欢愉。
夏天人体汗腺分泌增多，汗泄体表，房事活动的兴奋及剧烈活动，更容易大量出汗。所以有些情绪紧张或身体虚弱者，夏季性交后有汗大泄的情况，这是一种疾病的信息，不要认为是自然现象而予以忽视。特别是在性交汗出之后感到口渴、身黏，不要急匆匆地去喝冷水或冲冷水澡，这样虽一时性使自己感到舒畅，但是却为致病菌入侵创造了有利条件。同样，在夏天洗澡后也要稍事休息，待体内血液循环恢复正常调畅后再行房，不宜浴后匆忙行房．
夏天湿邪当道，梅雨季节，雷电交加，胸闷气短，不宜行房，因此古有“地动雷电，此天忌也”的说法。若强以人房，可引起阳痿、早泄，甚至一蹶不振，不仅影响今后的性生活，又无形中增加了自己的心理负担，所以应该在静谧、调畅的环境下享受性牛活的欢愉。
总之，夏天的气候，既有促进性兴奋、易于激发性冲动的条件，又有压抑性情绪、消耗体力精力及精液的不利因素。如何掌握行房时的时机和频率，必须结合气候特征、环境因素、个体心理及生理条件决定，千万不要图一时性欲发泄的快感而伤害身体。