健商测试：
请根据你在下列情境中的情绪变化，确定你做出的反应，然后把得分加起来。
我根本不会生气，也不会烦恼(O分)
我会觉得很烦，但不会生气 (1分)
我会有一点生气 (2分)
我会比较生气 (3分)
我会十分生气 (4分)
1．你把刚买的电话插上插座，打开开关，结果发现它是个坏的。
2．修理工狮子大开口，向你索要高额修车费。
3．乘坐的车子陷入泥中。
4．你跟别人打招呼，他竟不理睬你。
5．你只有10分钟可以打电话，可对方电话竟一直占线。
6．你必须准时赶到某地，可现在堵车。
7．你不注意，名牌衣服被桌上的钉子挂破了。
8．你努力完成了某项工作，上司却批评你工作效率太低。
9．对方对某一问题一无所知，却一直在和你争辩。
10．朋友拿走了一本珍贵的书，却一直不还给你。
11．你正在专心读书，旁边的人却不停地大声叫嚷。
12．大家都在奚落你。
13．你端着茶水，有人撞着你，茶水全泼到你的身上。
14．你骑车技术一向很好，但有一次却摔倒了，引起了旁人的嘲笑。
15．你认识的人装模装样，总觉得自己很了不起。
16．工作中他人犯了错，上司却批评你。
健商评分：
0～32分：你不太容易发怒，一般的生活小事不会让你动怒，周围的人总是称赞你的好脾气。
33～43分：生活中肯定有些事情会让你生气，但你的反应并不过激。
44～50分：你比较容易发火，其实很多时候并没有必要。要学会调节自己的情绪。控制自己的怒气。
51分及以上：你可以说是个“炮筒子”，稍有不满便会爆发，你的优点会给埋没掉了，你可能有某种情绪障碍，最好找心理医生咨询。
健商提示：
愤怒情绪是一种消极的情绪，如果这种情绪占了主导，不能自制，往往会过分刺激人体的器官、肌肉或内分泌腺，容易诱发多种疾病。而且极易破坏正常的人际关系，轻则伤了和气，影响团结；重则控制不住自己的理智，闹出不该发生的事来。
人生难免会碰到气愤的事，偶尔发怒一下倒是可以理解，问题是不能让发怒成为你前进的绊脚石。要制怒，不仅要懂得发怒的危害，还应弄清发怒的原因和机制。一个人的怒气来自于其愿望或目标始终难达到、或一再受挫、或无缘无故被人讽刺、打击而激起的恶劣情绪。理智的人，能及时洞察自己的内在冲动，正确根据情境选择恰当的发泄方式。可以说，制怒的要决在于调节认知活动，把握感情波动。应做到：
1．减少偏见，正确的评价刺激。
2．找出真正使自己气恼的原因，不迁怒。
3．要发怒时，要选择适当的发泄方式。
制怒本身就是一种修养，只有不断陶冶情操，提高自己的修养水平，才能把怒气消灭在萌芽之中。